6-12 июля компакт-курс «Прояснение пранаямы» — 40 часов

Сертификационный углубленный компакт-курс

«ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ» 6-12 июля 2019, Москва, центр «Йога108»

проводит Михаил Баранов с участием Евгения Бутова

6 дней интенсивного «полного погружения» — 40 часов практики и теории

Особенности курса:

— проверенный годами системный подход, разработанный на основе традиционных методов;

— ясно структурированная теоретическая модель, где традиционные и современные физиологические представления о том, «как работает йога», гармонично дополняют друг-друга;

— анатомия и физиология дыхательных техник, особенности их воздействия на все системы организма;

— корректное освоение техник и травмобезопасность;

— возможность индивидуализации практики: показания, противопоказания, ограничения и альтернативные варианты;

— объективизация практики — система маркеров, по которым можно определить прогресс — традиционные варианты и доступный современный технический мониторинг;

— дыхание и сознание — утилитарные и универсальные аспекты пранаямы, пранаяма как метод саморегуляции в йоге в контексте управления вниманием;

— подборка «домашних заданий» с учетом вашего будущего развития, комплексы пранаям разного уровня сложности для разных задач на разных этапах практики;

— на курсе представлен обширный арсенал техник пранаямы индийских школ и современных инноваций в сфере спортивного и рекреационного фридайвинга.

Вы сможете подробно изучить и освоить:

— прана-вьяямы, шаткармы (шат-крийи) для подготовке к пранаяме;

— классические пранаямы и их вариации в разных школах;

— специализированные дыхательные крийи — кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами;

— техники пранаямы в контексте раджа-йоги — режимы управления вниманием и внутренним состоянием (пратьяхара, прана-дхарана).

ВНИМАНИЕ:

Для сертифицированных преподавателей курсов «Йога108» (2005-2018) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации (при успешной сдачи тестов по практике и теории).

Для вольнослушателей курса — сертификат участия.

МЕСТО: Москва, м. Китай-город, центр «Йога108» 

СТОИМОСТЬ: 10500 р. — при оплате до 10 мая, 12000 р. — при оплате после 10 мая;

частичное участие (в пт. сб. вс. — если будут места в зале) — 6000 р.

Своевременная оплата гарантирует вам место на курсе, количество мест в зале ограничено и обычно они заканчиваются задолго до его начала.

Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com

 

В курсе принимает участие мой друг, коллега и наставник во фридайвинге   Евгений Бутов 

Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.

Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.

Вебсайт: apnodok.ru

РАСПИСАНИЕ КУРСА:

1 день — суббота — Михаил Баранов

10.00-12.00 — ПРАКТИКА — техники первого этапа, классические шат-крийи и дыхательные вьяямы — подробный технический разбор и отработка.

12.00-14.00 — ТЕОРИЯ — вводная лекция — ОБЩАЯ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах;

14.00-15.45 — перерыв на обед;

15.45-17.45 — ТЕОРИЯ — шаткармы — физиологические эффекты, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания, принципы индивидуализации;

17.45-19.45 — ПРАКТИКА —  детализация и закрепление материала;

2 день — воскресенье — Михаил Баранов — после обеда Евгений Бутов

10.00-12.00 — ПРАКТИКА — повторение, углубление и расширение материала;

12.00-14.00 — ТЕОРИЯ — шаткармы и дыхательные крийи — продолжение;

14.00-15.45 — перерыв на обед;

15.45-17.45 -ТЕОРИЯ — анатомические и физиологические характеристики дыхательной системы, её строение, способы оптимизации внешнего дыхания и особенности воздействия на сердечно-сосудистую систему;

17.45-19.45 — ПРАКТИКА — техники оптимизации функций внешнего дыхания в современном фридайвинге — компакт-комплексы — мобилизирующие, тонизирующие, очистительные и упокаивающие техники + измерение объема легких;

3 день — понедельник — Евгений Бутов

09.00-11.00 — ПРАКТИКА — техники второго этапа — алгоритмы построения индивидуальных тренировочных программ, обратная связь, ответы на вопросы.

11.00-13.00 — ТЕОРИЯ — физиология гипоксии и механизмы адаптации, физиологические представления о «клеточном дыхании», что такое ацидоз, гиперкапния и гипоксия, понятие «гипоксия нагрузки» — краткосрочная и долгосрочная адаптация организма к гиперкапнии и гипоксии нагрузки, польза, ошибки, объективные маркеры и техника безопасности;

13.00-14.00 — перерыв на обед;                                      

14.00-15.30 -ТЕОРИЯ — особенности воздействия дыхательных техник на нервную систему — вегетативный тонус и высшую нервную деятельность; основные параметры объективизации краткосрочной и долгосрочной адаптации — объем легких, ЧСС, особенности работы ВНС и т.п.

15.30-17.00 —  ПРАКТИКА — экскурс по пройденному материалу — проверка и исправление ошибок, уточнения и ответы на вопросы;

4 день — вторник — Евгений Бутов, после обеда Михаил Баранов

09.00-11.00 — ПРАКТИКА — гиперкапния и гипоксия — приборный мониторинг, измеряем основные параметры краткосрочной адаптации — ЧСС, тонус каппиляров, централизация кровотока, корреляцию этих параметров с уровнем гиперкапнии и гипоксии.

11.00-13.00 — ТЕОРИЯ — объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация;

13.00-14.00 — перерыв на обед;

14.00-15.30 — ТЕОРИЯ — техники третьего этапа — управление вниманием в пранаяме, режимы работы ума, традиционное целеполагание, инструментарий;

15.30-17.00 — ПРАКТИКА — введение в техники третьего этапа — подробный пошаговый разбор.

5 день — среда — Михаил Баранов

09.00-11.00 — ПРАКТИКА — повторение, углубление и расширение материала;

11.00-13.00 — ТЕОРИЯ — каналы нади и прана-вайю — традиционные представления в йоге и аюрведе, современные аналогии в медицине и физиологии;

13.00-14.00 — перерыв на обед;

14.00-15.30 — ТЕОРИЯ — место пранаямы в системе раджа-йоги, феноменология внутренних состояний, аспекта управления умом

15.30-16.00 — письменный опрос по пройденному материалу;

16.00-17.00 — ПРАКТИКА — повторение, углубление и расширение материала;

6 день — четверг — Михаил Баранов

10.00 -15.00 — ПРАКТИКА — техники второго и третьего этапа — экскурс по пройденному материалу, повторение, углубление, исправление ошибок, домашние задания, тесты по практике;

12.00-12.30 — перерыв на чай