Сердечно-легочные взаимосвязи в малом круге кровообращения
Еще одна «зона риска» в пранаяме — применение парадоксальных ритмов дыхания совместно с физической активностью, что чревато некомпенсированным перераспределением кровотока в малом круге кровообращения.
Чтобы объяснить, как это происходит и почему, рассмотрим понятие «функциональная легочная единица» (ФЛЕ). 
ФЛЕ — это альвеола (легочный пузырек) и оплетающие ее кровеносные сосуды (мелкие капилляры, в которые за счет диффузии поступает кислород). Когда альвеола расправляется поступившим в нее воздухом, возникают оптимальные условия для эффективного газообмена, — в ближайших к стенкам альвеолы сосудах кровоток активизируется.
Процесс может нарушиться, во-первых, при наполнении кровью «пустых», не расправленных альвеол (в которых мало воздуха); во-вторых, при пережатии альвеолярных капилляров излишне переполненными (раздутыми) соседними альвеолами.
В обоих случаях местное кровообращение ограничивается, в результате происходит:
- нарушение оксигенации крови (насыщения крови кислородом);
- возникновение вторичной нагрузки на сердечную мышцу (!);
- формирование «долговой» кислородной недостаточности.
Типичные ошибки
Ошибочно совершать движение, антагонистичное дыхательному движению, а именно:
- выходить в глубокие прогибы на выдохе;
- сочетать активную циклическую нагрузку на скелетную мускулатуру с активным выдохом и недостаточным вдохом;
- активно двигать плечевым поясом на задержке дыхания после выдоха.
Tравмобезопасность
Прана-вьяямы (специализированная «дыхательная гимнастика») должны выполняться в строгом соответствии естественному движению дыхательной мускулатуры, без жесткого блокирования фаз дыхания.
Например, вдох — вытягивание позвоночника с раскрытием грудной клетки и опусканием диафрагмы; выдох — сжатие грудной клетки, втягивание живота с подъемом диафрагмы.
Простые правила:
- разминочные упражнения должны быть направлены на выполнение одного из допустимых движений;
- проработка легочной ткани должна основываться на этих синергичных движениях.
По мере адаптации к нагрузкам, совершенствования техники выполнения и повышения эластичности легочной ткани, эти правила можно плавно и постепенно смягчать.