12 – 25 сентября 2022 «Пранаяма-садхана-ретрит», 100 часов

12 25 сентября 2020, ретритный центр «Ладожский дом» под Санкт-Петербургом

«Пранаяма-садхана», 100 часов практики и теории — сертификационный курс для преподавателей и опытных практиков.

ВНИМАНИЕ: Предусмотрен сертификат для преподавателей учительского курса ЙОГА108, при успешной сдаче экзаменов, или свидетельство о прохождении курса.

Преподаватели:

Михаил Барановпрактик йоги с 27-летним стажем, сертифицированный йогатерапевт, куратор, методист и ведущий преподаватель сертификационных курсов школы Йога108 по профессиональной подготовке учителей хатха-йоги. Опыт практики индийской крийя-йоги с 2006 года в традиции Лахири Махасаи, учитель Шри Шайлендра Шарма. Стаж практики випассаны в тайской и бирманской традиции, с 2001 года, обучался в школе С.Н. Гоенки (2001-2006 — более 15 10-дневных ретритов в России и Индии), Tайской Лесной Сангхи (2008-2016 — многочисленные ретриты в России с учителями из монастыря Амаравати и Tаиланде), у учителя Саядо У Tеджания (2010 в России, 2012-13 в Мьяме/Бирме). Обучает традиционной практике буддийской медитации с 2019 года.

 

 

Евгений Бутов —  один из «отцов-основателей» фридайвинга в России, практик йоги и пранаямы с 30-летним стажем, военный врач с опытом работы в экстремальных условиях. Сертифицированный специалист Apnea Academy в Италии (инструкторский курс Умберто Пелиццари, 1998), участник чемпионатов мира в составе сборной России на протяжении 10 лет (1998-2008), врач сборной России по фридайвингу (2012-2016). Сертифицированный преподаватель деконцентрации (инструкторский курс Олега Бахтиярова Института Психонетики). Автор многочисленных публикаций по физиологии фридайвинга и пранаямы, лектор на курсах подготовки профессиональных преподавателей йоги и фридайвинга, наставник фридайверов в самых разных уголках мира, где он регулярно проводит «глубинные семинары», тренинги и курсы профессиональной подготовки. 

Стоимость:

Общая программа (без экзаменов, + свидетельство о прохождении курса) 12-23 сентября: 

  • 25000 рублей при оплате до 1 сентября;
  • 30000 рублей после 1 сентября.

Сокращенная программа (без свидетельства о прохождении курса) 12-18 сентября:

  • 18000 рублей при оплате до 10 сентября;
  • 22000 рублей при оплате после 10 сентября

Регистрация и оплата:  yoga108com@gmail.com 

Информацию по стоимости размещения отправляем под запрос — в наличии бюджетные комнаты (2-4 человека), двух- и одноместные, VIP-домики.

Подробнее о месте проведения курса:  «Ладожский дом» 

Подробное расписание:

12 сентября — 17.00-21.00 — заезд, размещение, ужин.

13 сентября

07.00-09.00 — Михаил Баранов — карана-крама (волновое и спиральное движение), виньяса-крама, пранаяма.

09.00-10.00 — завтрак

10.00-11.00 — свободное время

11.00-13.30 Евгений Бутов, Михаил Баранов — лекции по физиологии пранаямы и консультации по экзаменационным вопросам.

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — отдых

15.30-17.30 — Михаил Баранов — введение в практику Раджа-йоги:

  • цели, средства и результаты — традиционные теоретические модели
  • основные понятия в контексте практики
  • режимы работы ума
  • интрументы практики
  • поэтапные методы развития сосредоточения.

практика:

  • два вида пратьяхары
  • дхарана

17.30-18.30 — Евгений Бутов — практика — управляемая релаксация (йога-нидра)

18.30-19.30 — ужин

19.30-20.30 — свободное время

20.30-21.30 Михаил Баранов — медитация сидя 

21.30-22.00 — отход ко сну

14 сент.

07.00-09.00 — Евгений Бутов — пранаяма — развернутый комплекс для подготовки к экзамену

09.00-10.00 — завтрак

10.00-11.30 — свободное время

11.30-13.30 Михаил Баранов — начало Ретрита и практики Мауны — «благородного молчания» — медитация сидя и при ходьбе.

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — отдых

15.30-17.30 Михаил Баранов — Раджа-йога 2, сосредоточение: пратьяхара – дхарана – дхьяна.

Теория:

  • дукха (неудовлетворенность, импульсивность, тягота, страдание)
  • проявление дукхи – причины – методы устранения – признаки отсутствия.

Практика медитации:

  • помехи и способы их устранения;
  • обратная связь.

17.30-18.30 — Евгений Бутов — практика — управляемая релаксация (йога-нидра)

18.30-19.30 ужин

19.30-20.00 — медитация при ходьбе на улице или в зале

20.00-21.30 Михаил Баранов — медитаци сидя, «вечерние чтения», обратная связь

21.30-22.00 — отход ко сну

15 сент.

07.00-09.00 — Михаил Баранов медитация, карана-крама, виньяса-крама, пранаяма.

09.00-09.30 — завтрак

09.30-10.30 — отдых, неформальная практика медитации

10.30-11.30 — Михаил Баранов — медитация сидя и при ходьбе

11.30-13.30 — Евгений Бутов — деконцентрация, теория и практика

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — отдых

15.30-17.30 — Михаил Баранов Раджа-йога 3: пратьяхара – дхарана – дхьяна.

  • признаки вхождения в дхьяну;
  • разные стадии практики и состояния ума.

Практика: 

  • повторение и углубление пройденного материала;
  • помехи и способы их устранения;
  • обратная связь.

17.30-18.30 — Евгений Бутов — практика Пранаямы

18.30-19.30 — ужин

19.30-20.00 — медитация при ходьбе на улице или в зале

20.00-21.30 — Михаил Баранов — медитация сидя, «вечерние чтения», обратная связь

21.30-22.00 — отход ко сну

16 сент.

07.00-09.00 — Евгений Бутов — практика Пранаямы и деконцентрации.

09.00-09.30 — завтрак

09.30-10.30 — отдых, неформальная практика медитации

10.30-12.30 — Михаил Баранов Раджа-йога 4:

  • 5 психологических факторов — «умелых умственных качеств» ведущих к пробуждению ума — к различающему постижению — Праджня.
  • Шраддха — вера, устремление;
  • Вирья — энергичность, энтузиазм;
  • Сати/Смрити – осознавание, памятование;
  • Упекша/упекха – невозмутимость, равностность.
  • Самадхи — однонаправленность, собранность, сосредоточенность;

Практика:

  • поэтапное развитие памятования;
  • распределение внимания – техника «сканирования тела»;
  • распространённые ошибки и сложности – как их выявлять и устранять.

12.30-13.30 — Евгений Бутов — практика деконцентрации

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — отдых

15.30-17.00 — Михаил Баранов — медитация сидя и при ходьбе

17.00-18.30 Михаил Баранов Прана-дхарана, бандхи и мудры 1 — практика: 

  • манасика-пранаяма;
  • прана-мудра;
  • маха-мудра.

18.30-19.30 ужин

19.30-20.00 — медитация при ходьбе на улице или в зале

20.00-21.30 Михаил Баранов — медитаци сидя, «вечерние чтения», обратная связь

21.30-22.00 — отход ко сну

17 сент. 

07.00-09.00 — Михаил Баранов — медитация, карана-крама, виньяса-крама, пранаяма.

09.00-09.30 — завтрак

09.30-10.30 — отдых 

10.30-12.30 — Михаил Баранов Раджа-йога 5: созерцательные техники.

  • поэтапное развитие памятования – сатипатхана;
  • распределение внимания – ощущения и звуки.

12.30-13.30Евгений Бутов — деконцентрация

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — отдых

15.30-16.30 — Евгений Бутов — деконцентрация

16.30-17.30 — Евгений Бутов — йога-нидра

17.30-18.30 Михаил Баранов — Прана-дхарана, бандхи и мудры 2:

  • прана-мудра;
  • маха-мудра (продолжение и закрепление);
  • применение сжимающих и расширяющих бандх.

18.30-19.30 ужин

19.30-20.00 — медитация при ходьбе на улице или в зале

20.00-21.30 Михаил Баранов — медитация сидя, «вечерние чтения», обратная связь

21.30-22.00 — отход ко сну

18 сент.

07.00-09.00 —  Евгений Бутов Пранаяма и деконцентрация.

09.00-09.30 — завтрак

09.30-10.30 — отдых и неформальная медитация

10.30-12.30 — Михаил БарановРаджа-йога 6: созерцательные техники.

  • поэтапное развитие памятования – сатипатхана;
  • распределение внимания – ощущения, звуки, визуальный фон.

12.30-13.30Евгений Бутов — деконцентрация

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — отдых

15.30-17.30 — Михаил Баранов — медитация сидя

17.30-18.30 Пранаяма, прана-дхарана, бандхи и мудры 3 — практика «закрытых» техник хатха-йоги:

  • прана-мудра;
  • маха-мудра;
  • маха-бандха;
  • паршва-джаландхара-крийя.

18.30-19.30 ужин

19.30-20.00 — медитация при ходьбе на улице или в зале

20.00-21.30 — Михаил Баранов медитация сидя, «вечерние чтения», обратная связь

21.30-22.00 — отход ко сну

19 сент. 

07.00-09.00 — Михаил Баранов — утренняя практика медитации, завершение практики «благородного молчания» — обратная связь.

____________________

09.00-09.30 — завтрак

09.30-10.30 — отдых 

10.30-11.30 — Михаил БарановРаджа-йога 7:

  • Скандхи  – что это и как используется в практике.

11.30-12.30 — Михаил Барановмедитация сидя

12.30-13.30 — Евгений Бутов — деконцентрация

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — отдых

15.30-17.00 — Евгений Бутов — разбор вопросов по теории пранаямы

17.00-18.30 Евгений Бутов — Пранаяма, практика экзаменационной последовательности

18.30-19.30 — ужин

19.30-20.30 — Михаил Баранов медитация сидя

20.30-21.30 — Евгений Бутов — йога-нидра

21.30-22.00 — отход ко сну

_______________________

20 сент. 

07.00-09.00 — Евгений Бутов — Пранаяма — экзаменационный комплекс, развитие педагогического видения, разбор ошибок и обратная связь.

09.00-09.30 — завтрак

09.30-11.30 — свободное время

11.30-13.30 — Михаил Баранов — Кумбхака в асанах – методы работы с задержками дыхания в динамических и статических техниках хатха-йоги — теория и практика

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — свободное время

15.30-17.30 — Евгений Бутов: Гипоксия и факторы адаптации.

  • методология построения тренировочных программ;
  • гипоксия нагрузки — физиологические маркеры объективизации;
  • внешние признаки компенсированной и декомпенсированной гипоксии;
  • суб-максимальные задержки дыхания — когда, кому и как часто можно их выполнять.

17.30-18.30 Михаил Баранов Пранаяма, прана-дхарана, бандхи и мудры 4 — практика традиционных «закрытых» техник хатха-йоги.

18.30-19.30 ужин

19.30-21.30 — свободное время

21.30-22.00 — отход ко сну

21 сент.

07.00-09.00 — Михаил Баранов —  Кумбхака в асанах – методы работы с задержками дыхания в динамических и статических техниках хатха-йоги — практика

09.00-09.30 — завтрак

09.30-11.30 — свободное время

11.30-12.30 — Евгений Бутов — опрос по пройденному материалу, подготовка к экзаменам

12.30-13.30 — Евгений Бутов — Йога-нидра

13.30-14.30 — обед

14.30-15.30 — свободное время

15.30-16.30 — Михаил Баранов медитация сидя

16.30-17.30 — Михаил Баранов-  Пранаяма, прана-дхарана, бандхи и мудры 5:

  • классификация бандх и мудр;
  • принципы сочетания асан с кумбхаками – правила и исключения;
  • асана как мудра – долгие фиксации с ритмичным дыханием и задержками.

17.30-18.30 Евгений Бутов — Пранаяма — экзаменационный комплекс — развитие педагогического видения, разбор и проверка отдельных техник, обратная связь.

18.30-19.30 ужин

19.30-21.30 — свободное время

21.30-22.00 — отход ко сну

22 сент.

07.00-09.00Евгений Бутов — Пранаяма — экзаменационный комплекс, развитие педагогического видения, разбор ошибок и обратная связь.

09.00-09.30 — завтрак

09.30-11.30 — отдых 

11.30-12.30 Михаил Баранов — опрос по пройденному материалу, подготовка к экзамену.

12.30-13.30 — Михаил Баранов — йога-нидра

13.30-14.30 — обед

16.30-18.30 Евгений Бутов, Михаил Баранов — практика, преподавательское мастерство

18.30-19.30 ужин

19.30-21.30 — свободное время

21.30-22.00 — отход ко сну

23 сент.

День самостоятельной подготовки к экзаменам

11.30-13.30 — Михаил Баранов, Евгений Бутов — финальная консультация по теории 

24 сент.

10.00-13.30 экзамен по теории

16.00-18.30 — экзамен по преподавательскому мастерству

25 сент.

07.00-09.30 — экзамен по личной практике Пранаямы