Видео снабжено комментариями, позволяющими заниматься под голос инструктора в реальном времени.
Основной курс включает наиболее важные техники, применяемые в самых разных современных школах хатха-йоги: караны, виньясы, сурья-намаскар, асаны стоя, силовые упоры и балансы на руках, прогибы, наклоны и скручивания, перевернутые асаны. Комплекс составлен в соответствии с принципами асана-крамы — сбалансированной последовательности асан, компенсирующих воздействие друг друга.
Особенности практики — наличие динамических форм упражнений в которых все движения согласованы с дыханием (уджайи), применяются задержки дыхания, бандхи (энергетические замки) и дриши (приемы перераспределения внимания).
Комплекс составлен в соответствии с принципами асана-кармы — сбалансированной последовательности асан, компенсирующих воздействие друг друга.
Продолжительность фильма — 1 час 21 минута
Размер файла — 0,99 Гб
Video: MPEG4 Video (H264) 720×544 [Video]
Audio: AAC 48000Hz stereo 1536kbps [Audio]