- перегрузиться и отдохнуть от инфошума;
- вдохнуть свежий морской воздух;
- пошастать по горам и рощам;
- перманентно ухайдокиваться хатха-йогой;
- купаться в водопадах (да, зимой они в Чиралы из дождевой воды, стекают с окрестных гор);
- восстановить нервную систему пранаямой и созерцательными практиками.
В это время днем обычно +20, созрели апельсины и кумкваты, лимоны и гранаты.
Уютный застекленный йога-зал с приятными видами на горы.
И главное - вы сами, в присутствии, без отвлечений.
Стоимость йога-программы (включая все походы, занятия йогой и ретрит):
при внесении предоплаты до 1 декабря - 350$,
позднее - 400$.
Регистрация по почте: yoga108com@gmail.com
Программа и расписание:
24 декабря - заезд и размещение группы в отеле Гранд Айгюн - оргсбор в 20.00.
25 декабря
7.30-10.00 - Встречаем рассвет динамическими практиками и пранаямой у моря и закрепляем эффект в уютном йога-зале последовательностью асан. Михаил
Завтрак - 10.00-11.00
16.00-18.00 - раджа-йога - введение в систему понятий через практические примеры. Михаил
18.00-19.00 - ужин
26 декабря
07.30-10.00 - созерцание, пранаяма, асаны. Михаил
10.00-11.00 - завтрак
11.30 - прогулка по Ликийской тропе с посещением горных речных каверн (пранаяма, созерцание, закаливание - по желанию).
16.00-18.00 - Илья - Трансовое погружение "5 Уровней Сознания" ("Матрешка М. Р. Гинзбурга)
27 декабря
07.30-10.00 - Илья - Виньяса Крама Йога Кришнамачарьи
После завтрака - выезд в пеший трекинг по реликтовым лесам в горном заповеднике Тахталы - лекции, практика пранаямы и созерцания, общение (возвращаемся к ужину)
28 декабря
07.30-10.00 - 108 сурья-намаскар (в прогрессии, как мы любим) - на берегу моря.
Пранаяма и созерцание (в зале). Михаил
12.00-16.00 - пеший трекинг в живописные полудикие бухты - практика пранаямы и созерцания на природе
16.30 -18.00 - Илья - Циклическая медитация Бангалорского йога-института (осознанная релаксация в асанах с закрытыми глазами).
29 декабря
08.00-10.00 - утренняя йога в полном формате. Михаил
11.00 - выезд в городочек Финике - «речное путешествие» на сапах, любуемся сельскими пейзажами и огромными черепахами в прозрачной реке - плывем около 7 км, обедаем в ресторане, расположенном прямо на воде.
Посещение живописных античных развалин древнего города Ариканда.
Возвращаемся поздно вечером.
30 декабря - однодневный ретрит по практике созерцания (випассана) - медитация сидя, при ходьбе, лежа, в повседневной активности. Михаил
Расписание ретрита:
07.00-10.00- поддерживающая практика хатха-йоги и созерцательная практика
10.00-11.00 завтрак, отдых
11.30-14.30 - созерцательная практика сидя и при ходьбе
14.30-15.30 - перерыв на отдых, чай, перекус
15.30-18.00 - созерцательная практика на природе и в зале
18.00-19.00 - ужин
19.00-21.00 - практика созерцания и йога-нидра с практикой возвышенных пребываний - метта-, каруна; мудита, упекха-бхавана.
31 декабря
08.00-10.00 - утренняя йога в полном формате. Михаил
11.00-18.00 трекинг в дикие бухты
чай, общение, купание в водопаде (по желанию)
практика пранаямы и созерцательная практика (углубление и закрепление материала)
1 января
08.00-10.00 - утренняя йога в полном формате (зал). Михаил
16.00-18.00 - Илья - Трансовое погружение "Регрессия в прошлые жизни" по методу Майкла Ньютона
2 января
08.00-10.00 - 108 сурья-намаскар, пранаяма и созерцание у моря. Михаил
16.00-18.00 - Созерцательная практика. Михаил
3 января
08.00-10.00 - утренняя йога в полном формате (зал). Михаил
12.00-14.00 - завершение программы - подводим итоги, общаемся, делимся опытом.
ВОТ ТАК ВЫГЛЯДИТ НАШ ОТЕЛЬ - ЙОГА-ЗАЛЫ, РЕСТОРАН, ЧИРАЛЫ И ПРОЧАЯ ИНФРАСТРУКТУРА
СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ (в проживание включено двухразовое питание - «шведский стол», завтраки и ужины).
Стандартный номер (23 кв.м.) – 90 $ – одноместный, 126 $ – двухместный с двуспальной или двумя раздельными кроватями, 162$ - трехместный.
Бунгало (домик 30 кв.м в саду, одна двуспальная кровать) - 123 $ - 1 человек, 156 $ – 2 чел.
Бунгало с 2 спальнями (отдельный домик 40 кв.м в саду, одна двуспальная кровать и 2 односпальные) - 170 $ – 2 человека, 198 $ — 3 чел, 228 $ — 4 чел.
Вилла-бунгало (отдельный домик 52 кв.м в саду, две спальни, одна двуспальная кровать и 2 односпальные, гостиная с кухней) - 215 $ – за 2 человека, 252 $ — 3 чел.
Такси из аэропорта Анталии в Чирали
Цена трансфера на 1 – 4 человек : около 70 $ за машину
Авиабилеты Москва-Анталия - приобретаются самостоятельно - прямые рейсы Москва-Анталия 24 дек-4 января от 40000 р.
Прочие расходы (трансфер для экскурсий):
Чиралы-Тахталы-Чиралы - 20-25 $ с человека,
Чиралы-Финике-Чиралы - 20-35$ с человека (зависит от количества человек в микроавтобусе),
аренда сапов для речной прогулки - 20$.
Регистрация: yoga108com@gmail.com