Курс можно проходить онлайн и/или смотреть уроки в записи.
Доступ к zoom-записям - 6 месяцев.
Аудиозаписи практических сессий - предоставляются навсегда
Стоимость: 6000 рублей;
Если вы сейчас находитесь в сложной экономической ситуации - предусмотрено участие за свободное подношение.
Регистрация: yoga108com@gmail.com
Программа и расписание:
8 ноября - 15.00-17.00
Занятие 1
- Теория: Что такое духовная практика, в чем ее отличие от секулярного подхода и есть-ли между ними «золотая середина».
- Созерцательная йога - цели, задачи, инструментарий, общие принципы работы с вниманием. Осознанность как сумма трех базовых качеств ума.
- Практика: правильная позиция тела - оптимальный тонус в асане, и в уме. Развитие собранности с узким и немного расширенным фокусом внимания.
- Обратная связь - вопросы по практике
- Практика направляемой релаксации в контексте развития метта-бхаваны (культивация добросердия) - попутно дать отдых телу и восстановить ресурс.
9 ноября 10.00-12.00
- Теория: Взаимозависимость «трех территорий» практики йоги - нравственности, собранности, мудрости. Пять аспектов нравственности контексте соц-коммуникации (яма в Йоге Патанджали), перечни нравственных качеств в буддизме, связь нравственности и различающего постижения.
- Практика: сессия 1 - закрепление и углубление пройденного материала. Сессия 2 - созерцание с расширенным фокусом внимания (вижу-слышу-чувствую);
- Практика направляемой релаксации - метта- и каруна-бхавана (добросердие и сострадание) - попутно дать отдых телу и восстановить ресурс.
- Домашние задания на неделю.
15 ноября - 16.00-18.00
Занятие 3
- Обратная связь с участниками;
- Теория: отвлечения и помехи в практике, какие они бывают и как с ними работать, в чем отличие помех от препятствий. Связь отвлечений и помех с режимами работы ума - классификация режимов читты в Йоге Патанджали.
- Практика 1 - Созерцание тела (кайя) и тональности переживания (ведана) - с развитием собранности и однонаправленности внимания.
- Практика 2 - Созерцание без усилий (без опоры) - с расширенным фокусом внимания.
- Обратная связь.
- Практика направляемой релаксации - возрастная регрессия и развитие качества сорадования (мудита-бхавана)
16 ноября - 10.00-12.30
Занятие 4
- Обратная связь с участниками;
- Углубленная практика: сессия 1 - созерцание с опорным объектом и развитие качества непреклонной решимости (адиттана);
- Обратная связь;
- сессия 2 - созерцание без усилий - с расширенным фокусом внимания (учимся распознавать четыре аспекта - тело, чувства, режимы работы ума, виды внутренней деятельности)
- Обратная связь;
- Практика трансового погружения - как развитие равностности (упекха-бхавана);
- Домашние задания на неделю.
22 ноября - 16.00-18.00
Занятие 5
- Практика: сессия 1 - Созерцание без усилий;
- Обратная связь с участниками;
- Теория: Переживание и содержание - феноменальный мир и мир понятий. Что такое изъяны в практике созерцания и как с ними работать.
- Практика: сессия 2 - созерцание трех характеристик существования (непостоянства, бессамостности, неудовлетворительности);
- Обратная связь;
- Трансовое погружение - метта- и каруна-бхавана;
23 ноября - занятие 6 - 10.00-12.30
- Практика - сессия 1 - созерцание без усилий;
- Обратная связь;
- Теория: 5 скандх в буддийской йоге и 5 читта-вритти (состояний ума) в Йоге Патанджали - как примеры «схем себя» для осуществления психотехнической работы (выхода из Самсары).
- Практика: сессия 2 - созерцание взаимозависимого возникновения;
- Обратная связь;
- Трансовое погружение - метта- и каруна-бхавана;