Состояние

07.04.2022

начальный уровень

Чему научитесь и что вам даст "Состояние"

Освоите эффективные техники для восстановления нервной системы, улучшения концентрации, внимания, эмпатии.
Сформируете навыки психологического расслабления, внимательности и самонаблюдения.
Управляя собой — научитесь строить гармоничные, здоровые отношения с близкими людьми, коллегами по работе, учениками и учителями.
Откроете для себя новые смыслы, цели и возможности.

Урок 1

Вводная лекция. Что такое осознанность и метакогниции.
Правильная поза и правильное усилие.
Практика Анапанасати

Урок 2

Лекция Тренировка произвольного внимания
Практика Анапанасати

Урок 3

Собранность и открытость
Созарцание тела

Урок 4

Три аспекта практики: правильное намеренье, правильное усилие, правильное отношение.
Созерцание тела и звуков

Урок 5

От сосредоточения к созерцанию - медитация с опорным объектом

Урок 6

Созерцание «пространства» - элементы деконцентрации в практике внимательности

Урок 7

Чувственное восприятие и «работа» ума - практика безопорного созерцания

Урок 8

Управление психоэмоциональным состоянием. «Эмоциональный интеллект и практика четырех возвышенных пребываний».

Урок 9

короткие аудиомедитации
практики-"витаминки"

Цена 4 500руб.

<< Назад

Далее >>

Семинар в горах Армении 2-9 июля

24 апреля - 20 сентября 2026 - курс «Преподаватель медитации»

Спец-курс "Дыхательная аптечка"