Учебные видео, аудио и онлайн-курсы

Мои самые НОВЫЕ учебные видео и мультимедиа-курсы и курсы школы ЙОГА108
ВЫ НАЙДЕТЕ ЗДЕСЬ. 

Видеокурс — январь 2021 «Основы пранаямы и динамические техники хатха-йоги» 

Все аудио и видеоматериалы этого курса предоставляются НА СКАЧИВАНИЕ то есть в бессрочное пользование.

1 модуль: Основы пранаямы — 3 лекции, 2 практических класса (5 часов 55 минут)

2 модуль: Динамические техники хатха-йоги — 1 лекция, 3 практических класса (7 часов 15 минут)

Все классы содержат подробные комментарии, позволяющие заниматься в текущем режиме видеозаписи.
Стоимость: 6000 рублей
Подать заявку на оплату: yoga108com@gmail.com
Скидки — 30% :
— для ВСЕХ студентов преподавательского курса школы Йога108 — кто учился в период 2010-2020 год
— для всех, кто пользовался учебными программами Михаила Баранова на платформе getcourse (даже если вы купили только один урок);
— для владельцев действующих абонементов школы ЙОГА108.

На изображении может находиться: один или несколько человек, люди танцуют и гора, текст «новогодний видеокурс михаила баранова пранаяма и динамические техники йоги 3 января 2021»

Чем этот курс хорош и полезен?
1) В первую очередь компактной подачей материала:
— в программу включены короткие, «без воды», лекции;
— насыщенная, разнообразная практическая часть;
— уроки по практике не повторяются, техники не дублируются.
2) Все классы живые, в контакте с группой участников семинара:
— подходят для людей самого разного уровня подготовки;
— на курсе представлен широкий спектр техник пранаямы, от подготовительных до продвинутых;
— вы сможете «подогнать программу под себя» — как это делать, объясняется по ходу занятия.
3) Во второй части представлена работа с движением в хатха-йоге:
— здесь вы получите практические навыки связного и гармоничного движения;
— в основе техники для развития мышечной координации и активной гибкости;
— специальные приемы улучшающие кровообращение без нагрузки на сердце.
4) В ваших руках инструменты для повышения уровня жизненной энергии:
— что поможет вам «выпрямить спину» и «перезагрузить голову»;
— устранить внутреннее беспокойство;
— научит фокусировать и умело перераспределять внимание;
— поможет устранить проблему распределения ресурсов.
5) Вам предстоит насыщенный экскурс в традиционные техники йоги — вьяямы, караны и виньясы.
— из лекций вы узнаете о современных «теоретических моделях йоги» и физиологических эффектах техник;
— на практических классах опробуете их на себе — шаг за шагом выполняя отдельные элементы;
— освоите законченные движения и последовательности разного уровня сложности.
В этих видеоуроках каждый найдет для себя что то новое, получит реальное представление «куда можно расти», сможет осознать, исправить и предотвратить свои ошибки и неточности.
Чтобы освоить этот материал, вам не нужно ни от чего отказываться — предложенные техники и сам подход к развитию культуры движения и дыхания, легко встраиваются в любой стиль современной хатха-йоги — все, что вы делали раньше, будет гармонично дополняться и расширяться этими техниками, добавляя приятное разнообразие в вашу регулярную практику.
Подробная программа:
Основы пранаямы — теория:
1) Лекция 1, вводная (видео — 1 час 2 минуты) — Три аспекта и три этапа практики пранаямы.
2) Лекция 2 (аудио — 48 минут) — Пранаяма — универсальное и утилитарное в практике. Эффекты пранаямы, факторы, влияющие на задержку дыхания, технический инструментарий, классификация техник по типу и характеру воздействия, влияние на различные системы организма, физиологические маркеры адаптации, методы подготовки, 5 типов упражнений для проработки и развития кумбхаки.
3) Лекция 3 (аудио — 20 минут) — Травмобезопасность, характерные ошибки при выполнении кумбхаки, функциональные и морфологические нарушения при некорректной практике. Как избежать этих ошибок — практические советы.
Практика:
Анулома-вилома-капалабхати, антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), уддияна-бандха-крийя, удара-бандха-вибхагья-пранаяма, бхастрика-вьяяма (животом), аджгари, агнисара-дхаути-крийя, бхастрика-вьяяма (грудная клетка), антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), бхрамара-уджайи-вьяяма, пашчимоттанасана-кумбхака-крийя.1) Техники 1 этапа: развернутый комплекс дыхательных вьяям (1 час 54 минуты):
2) Техники 2 этапа: классические пранаямы, бандхи и дришти (1 час 59 минут) — бандхи и кумбхаки в асанах: цикл пашчимоттанасаны, двойные задержки «с вытеснением» (ардха-баддха-падмасана, гомукхасана), висамавритти-анулома-вилома-пранаяма, брахма-мудра-пранаяма, шанмукти-мудра.
Динамические техники хатха-йоги:
1) Теория (1 час) — Управление движением прана-вайю — технические аспекты:
— Движение и внутреннее состояние — проприорецепция («телесные карты»), что это такое, почему это важно, зачем и как развивать «внутренний образ тела».
— Приемы перераспределения мышечного тонуса — как использовать рефлекторные приемы в практике йога-асан.
— Три принципа гармоничного движения — согласование с дыханием, целостность, обратимость.
— Типы движений в хатха-йоге — вьяямы, виньясы, караны — физиологические эффекты, сходства и отличия, место в практике йога-асан.
— Типы нагрузок в хатха-йоге и режимы выполнения упражнений.
Практика:
1) Занятие 1 (1 час 14 минут)
Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 26 минут;
Мини-комплекс «Виньяса-крама» — 12 минут;
Карана-крама — базовые формы + самаконасана — 36 минут.
2) Занятие 2 (2 часа 44 минуты)
Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 23 минуты;
Карана-крама — базовые формы в развитии + прасарита-падоттанасана, рудрасана, самаконасана — 26 минут.
Развернутый комплекс «Виньяса-крама»:
— Укрепление лучезапястных и плечевых суставов, цикл боковых спиральных виньяс — 10 минут;
— Волновые и спиральные виньясы для позвоночника в асанах стоя, нижних упорах, боковых и нижних балансах на руках — 37 минут;
— виньяса для уштрасаны, ардха-навасана, перевернутые асаны — 28 минут;«Асана-крама» — силовой блок для формирования мышечного корсета — 20 минут;
— шавасана — завершающее расслабление — 15 минут.
3) Занятие 3 — 2 часа 17 минут
Комплексная практика для повторения и закрепления материала:
— Пранаяма — двойные задержки с вытеснением — 5 минут;
— Сукшма-вьяяма — 7 минут;
— Виньяса-крама:
— укрепление ног и рук — 12 минут;
— сурья-намаскар, балансы на ногах и асаны стоя — 24 минуты;
— асаны стоя, боковые балансы, проработка тазобедренных суставов — 20 минут;
— урдхва-дханурасана (мост) и компенсирующие асаны — 14 минут;
— перевернутые асаны — 16 минут;
— шавасана — 12 минут;
— медитация сидя — 15 минут.
_________________________________________
Михаил Баранов «Хатха-йога — базовые формы» — программа для подготовки к сертификационным курсам профессиональных преподавателей.

Мультимедиа курс:

  • курс для практикующих 3-5 лет и преподавателей
  • более 20 часов видео-уроков
  • йога-асаны и динамические техники — сукшма-вьяяма, карана-крама, виньяса-крама
  • основы Пранаямы — методы подготовки и базовые техники;
  • методические рекомендации по каждой теме
  • подробно иллюстрированная методичка
  • последовательности асан разбитые на короткие тематические блоки
  • экзаменационные последовательности (личная практика и преподавательское мастерство)
  • методика подготовки к экзаменам по преподавательскому мастерству
  • методика подготовки к экзаменам по личной практике
  • дополнительные материалы с онлайн-курса «Пурна-йога 108»                                     Подробная программа, стоимость и оплата — на ПЛАТФОРМЕ  ГЕТ-КУРС
 Онлайн-курс посвященный практике медитации  «Основы раджа-йоги» («стартовый») 
  • материал систематизирован по тематическим блокам
  • теория привязана к практике
  • практические сессии можно скачать пользоваться бессрочно
  • есть возможность обратной связи и возможность участия в текущих онлайн-курсах по медитации в течение полугода.
  • 5 разделов — сосредоточение, созерцание, процессы внутренней и внешней коммуникации
  • 10 практических сессий и комментарии к практике
  • 6 лекций по теории и ответы на вопросы
  • Регистрируйтесь и присоединяйтесь!
Михаил Баранов и Сергей Забашта   «Йога и Аюрведа — профилактика и лечение респираторных заболеваний , укрепление и поддержание иммунитета дыхательной системы»

Мультимедиа-курс:

  • более 10 часов видео-уроков
  • подборка аудио-материала
  • тематические статьи
  • персональные консультации

Подробная программа и стоимость — на ПЛАТФОРМЕ  ГЕТ-КУРС

 

 

Онлайн-абонемент школы ЙОГА108
«ДОМАШНЯЯ ПРАКТИКА» 9 ведущих преподавателей — по методике школы Йога108
  • 14 видео-уроков разной тематики
  • занятия 14 или 30 дней в любое удобное время
  • динамические техники йоги: вьяямы, виньясы, караны.
  • последовательности йога-асан разного уровня сложности
  • Тематические классы:
  • особенности женской практики
  • йоготерапия опорно-двигательного аппарата
  • основы пранаямы                                                                                                                                                           Подробная программа и стоимость — на ПЛАТФОРМЕ  ГЕТ-КУРС                                                                    
    Михаил Баранов, Сергей Забашта —  “Домашняя лаборатория аюрведической кулинарии” 
  • 5 — онлайн-уроков — тематические лекции по диетологии и кулинарии, ответы на вопросы
  • 23 видеорецепта
  • спец-подборка учебных материалов — таблицы, тесты, статьи
    Алексей Киселев — видеокурс «Хатха йога начальный с элементами среднего уровня»
  • курс для начинающих и практикующих 1-2 года
  • 12 видео-уроков
  • полноценная сбалансированная практика
  • несколько уровней выполнения асан от простого к сложному
    Татьяна Киселева — видеокурс  «Хатха йога средний с элементами сложного уровня»
  • средний уровень с усложненными элементами — от 3 лет практики
  • 6 видео-уроков
  • полноценная сбалансированная последовательность
  • Комплекс будет интересен опытным практикам и тем, кто хочет постепенно освоить более сложные асаны и виньясы.
    Алексей Киселев — видеокурс «Йога-терапия опорно-двигательного аппарата»
  •  подходит при заболеваниях суставов, позвоночника и внутренних органов, если вы ведёте малоподвижный образ жизни
  • специальный терапевтический режим практики — плавные движения с небольшой амплитудой в положениях без осевой нагрузки на позвоночник
  • улучшает состояние позвоночника за счет укрепления мышц паравертебрального корсета формирующих осанку
  • включает мягкие тракционные техники (для вытяжения позвоночника и суставов)
  • улучшает состояние суставов, увеличивает их подвижность и послужит профилактикой артрозов;
  • улучшает кровообращение в тканях и лимфоток за счет динамического выполнения упражнений.
     Школа Йога108 — «Домашняя практика — короткие формы»