Мои самые НОВЫЕ учебные видео и мультимедиа-курсы и курсы школы ЙОГА108
ОНЛАЙН-КУРС ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ
Михаил Баранов «Хатха-йога — базовые формы» — программа для подготовки к сертификационным курсам профессиональных преподавателей.
Мультимедиа курс:
- курс для практикующих 3-5 лет и преподавателей
- более 20 часов видео-уроков
- йога-асаны и динамические техники — сукшма-вьяяма, карана-крама, виньяса-крама
- основы Пранаямы — методы подготовки и базовые техники;
- методические рекомендации по каждой теме
- подробно иллюстрированная методичка
- последовательности асан разбитые на короткие тематические блоки
- экзаменационные последовательности (личная практика и преподавательское мастерство)
- методика подготовки к экзаменам по преподавательскому мастерству
- методика подготовки к экзаменам по личной практике
- дополнительные материалы с онлайн-курса «Пурна-йога 108»
- Подробная программа, стоимость и оплата — на ПЛАТФОРМЕ ГЕТ-КУРС
Онлайн-курс посвященный практике медитации «Основы раджа-йоги» («стартовый») 
- материал систематизирован по тематическим блокам
- теория привязана к практике
- практические сессии можно скачать пользоваться бессрочно
- есть возможность обратной связи и возможность участия в текущих онлайн-курсах по медитации в течение полугода.
- 5 разделов — сосредоточение, созерцание, процессы внутренней и внешней коммуникации
- 10 практических сессий и комментарии к практике
- 6 лекций по теории и ответы на вопросы
- Регистрируйтесь и присоединяйтесь!
Михаил Баранов и Сергей Забашта «Йога и Аюрведа — профилактика и лечение респираторных заболеваний , укрепление и поддержание иммунитета дыхательной системы»
Мультимедиа-курс:
- более 10 часов видео-уроков
- подборка аудио-материала
- тематические статьи
- персональные консультации
Подробная программа и стоимость — на ПЛАТФОРМЕ ГЕТ-КУРС
-
Михаил Баранов, Сергей Забашта — “Домашняя лаборатория аюрведической кулинарии”
- 5 — онлайн-уроков — тематические лекции по диетологии и кулинарии, ответы на вопросы
- 23 видеорецепта
- спец-подборка учебных материалов — таблицы, тесты, статьи
ВИДЕОКУРС НА СКАЧИВАНИЕ. Михаил Баранов «Основы пранаямы и динамические техники хатха-йоги» — 13 часов практики и теории1 модуль: Основы пранаямы — 3 лекции, 2 практических класса (5 часов 55 минут)2 модуль: Динамические техники хатха-йоги — 1 лекция, 3 практических класса (7 часов 15 минут)
Все классы содержат подробные комментарии, позволяющие заниматься в текущем режиме видеозаписи.Стоимость: 6000 рублейПодать заявку на оплату: yoga108com@gmail.comЧем этот курс хорош и полезен?1) В первую очередь компактной подачей материала:— в программу включены короткие, «без воды», лекции;— насыщенная, разнообразная практическая часть;— уроки по практике не повторяются, техники не дублируются.2) Все классы живые, в контакте с группой участников семинара:— подходят для людей самого разного уровня подготовки;— на курсе представлен широкий спектр техник пранаямы, от подготовительных до продвинутых;— вы сможете «подогнать программу под себя» — как это делать, объясняется по ходу занятия.3) Во второй части представлена работа с движением в хатха-йоге:— здесь вы получите практические навыки связного и гармоничного движения;— в основе техники для развития мышечной координации и активной гибкости;— специальные приемы улучшающие кровообращение без нагрузки на сердце.4) В ваших руках инструменты для повышения уровня жизненной энергии:— что поможет вам «выпрямить спину» и «перезагрузить голову»;— устранить внутреннее беспокойство;— научит фокусировать и умело перераспределять внимание;— поможет устранить проблему распределения ресурсов.5) Вам предстоит насыщенный экскурс в традиционные техники йоги — вьяямы, караны и виньясы.— из лекций вы узнаете о современных «теоретических моделях йоги» и физиологических эффектах техник;— на практических классах опробуете их на себе — шаг за шагом выполняя отдельные элементы;— освоите законченные движения и последовательности разного уровня сложности.В этих видеоуроках каждый найдет для себя что то новое, получит реальное представление «куда можно расти», сможет осознать, исправить и предотвратить свои ошибки и неточности.Чтобы освоить этот материал, вам не нужно ни от чего отказываться — предложенные техники и сам подход к развитию культуры движения и дыхания, легко встраиваются в любой стиль современной хатха-йоги — все, что вы делали раньше, будет гармонично дополняться и расширяться этими техниками, добавляя приятное разнообразие в вашу регулярную практику.Подробная программа:Основы пранаямы — теория:1) Лекция 1, вводная (видео — 1 час 2 минуты) — Три аспекта и три этапа практики пранаямы.2) Лекция 2 (аудио — 48 минут) — Пранаяма — универсальное и утилитарное в практике. Эффекты пранаямы, факторы, влияющие на задержку дыхания, технический инструментарий, классификация техник по типу и характеру воздействия, влияние на различные системы организма, физиологические маркеры адаптации, методы подготовки, 5 типов упражнений для проработки и развития кумбхаки.3) Лекция 3 (аудио — 20 минут) — Травмобезопасность, характерные ошибки при выполнении кумбхаки, функциональные и морфологические нарушения при некорректной практике. Как избежать этих ошибок — практические советы.Практика:Анулома-вилома-капалабхати, антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), уддияна-бандха-крийя, удара-бандха-вибхагья-пранаяма, бхастрика-вьяяма (животом), аджгари, агнисара-дхаути-крийя, бхастрика-вьяяма (грудная клетка), антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), бхрамара-уджайи-вьяяма, пашчимоттанасана-кумбхака-крийя.1) Техники 1 этапа: развернутый комплекс дыхательных вьяям (1 час 54 минуты):2) Техники 2 этапа: классические пранаямы, бандхи и дришти (1 час 59 минут) — бандхи и кумбхаки в асанах: цикл пашчимоттанасаны, двойные задержки «с вытеснением» (ардха-баддха-падмасана, гомукхасана), висамавритти-анулома-вилома-пранаяма, брахма-мудра-пранаяма, шанмукти-мудра.Динамические техники хатха-йоги:1) Теория (1 час) — Управление движением прана-вайю — технические аспекты:— Движение и внутреннее состояние — проприорецепция («телесные карты»), что это такое, почему это важно, зачем и как развивать «внутренний образ тела».— Приемы перераспределения мышечного тонуса — как использовать рефлекторные приемы в практике йога-асан.— Три принципа гармоничного движения — согласование с дыханием, целостность, обратимость.— Типы движений в хатха-йоге — вьяямы, виньясы, караны — физиологические эффекты, сходства и отличия, место в практике йога-асан.— Типы нагрузок в хатха-йоге и режимы выполнения упражнений.Практика:1) Занятие 1 (1 час 14 минут)Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 26 минут;Мини-комплекс «Виньяса-крама» — 12 минут;Карана-крама — базовые формы + самаконасана — 36 минут.2) Занятие 2 (2 часа 44 минуты)Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 23 минуты;Карана-крама — базовые формы в развитии + прасарита-падоттанасана, рудрасана, самаконасана — 26 минут.Развернутый комплекс «Виньяса-крама»:— Укрепление лучезапястных и плечевых суставов, цикл боковых спиральных виньяс — 10 минут;— Волновые и спиральные виньясы для позвоночника в асанах стоя, нижних упорах, боковых и нижних балансах на руках — 37 минут;— виньяса для уштрасаны, ардха-навасана, перевернутые асаны — 28 минут;«Асана-крама» — силовой блок для формирования мышечного корсета — 20 минут;— шавасана — завершающее расслабление — 15 минут.3) Занятие 3 — 2 часа 17 минутКомплексная практика для повторения и закрепления материала:— Пранаяма — двойные задержки с вытеснением — 5 минут;— Сукшма-вьяяма — 7 минут;— Виньяса-крама:— укрепление ног и рук — 12 минут;— сурья-намаскар, балансы на ногах и асаны стоя — 24 минуты;— асаны стоя, боковые балансы, проработка тазобедренных суставов — 20 минут;— урдхва-дханурасана (мост) и компенсирующие асаны — 14 минут;— перевернутые асаны — 16 минут;— шавасана — 12 минут;— медитация сидя — 15 минут._________________________________________