Учебные видео, аудио и онлайн-курсы

Мои самые НОВЫЕ учебные видео и мультимедиа-курсы и курсы школы ЙОГА108

ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ — часть 1 

ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ — часть 2

Михаил Баранов «Хатха-йога — базовые формы» — программа для подготовки к сертификационным курсам профессиональных преподавателей.

Мультимедиа курс:

  • курс для практикующих 3-5 лет и преподавателей
  • более 20 часов видео-уроков
  • йога-асаны и динамические техники — сукшма-вьяяма, карана-крама, виньяса-крама
  • основы Пранаямы — методы подготовки и базовые техники;
  • методические рекомендации по каждой теме
  • подробно иллюстрированная методичка
  • последовательности асан разбитые на короткие тематические блоки
  • экзаменационные последовательности (личная практика и преподавательское мастерство)
  • методика подготовки к экзаменам по преподавательскому мастерству
  • методика подготовки к экзаменам по личной практике
  • дополнительные материалы с онлайн-курса «Пурна-йога 108»                                     Подробная программа, стоимость и оплата — на ПЛАТФОРМЕ  ГЕТ-КУРС
 Онлайн-курс посвященный практике медитации  «Основы раджа-йоги» («стартовый») 
  • материал систематизирован по тематическим блокам
  • теория привязана к практике
  • практические сессии можно скачать пользоваться бессрочно
  • есть возможность обратной связи и возможность участия в текущих онлайн-курсах по медитации в течение полугода.
  • 5 разделов — сосредоточение, созерцание, процессы внутренней и внешней коммуникации
  • 10 практических сессий и комментарии к практике
  • 6 лекций по теории и ответы на вопросы
  • Регистрируйтесь и присоединяйтесь!
Михаил Баранов и Сергей Забашта   «Йога и Аюрведа — профилактика и лечение респираторных заболеваний , укрепление и поддержание иммунитета дыхательной системы»

Мультимедиа-курс:

  • более 10 часов видео-уроков
  • подборка аудио-материала
  • тематические статьи
  • персональные консультации

Подробная программа и стоимость — на ПЛАТФОРМЕ  ГЕТ-КУРС

 

 

                                                          
  • курс для начинающих и практикующих 1-2 года
  • 12 видео-уроков
  • полноценная сбалансированная практика
  • несколько уровней выполнения асан от простого к сложному
    Татьяна Киселева — видеокурс  «Хатха йога средний с элементами сложного уровня»
  • средний уровень с усложненными элементами — от 3 лет практики
  • 6 видео-уроков
  • полноценная сбалансированная последовательность
  • Комплекс будет интересен опытным практикам и тем, кто хочет постепенно освоить более сложные асаны и виньясы.
    Алексей Киселев — видеокурс «Йога-терапия опорно-двигательного аппарата»
  •  подходит при заболеваниях суставов, позвоночника и внутренних органов, если вы ведёте малоподвижный образ жизни
  • специальный терапевтический режим практики — плавные движения с небольшой амплитудой в положениях без осевой нагрузки на позвоночник
  • улучшает состояние позвоночника за счет укрепления мышц паравертебрального корсета формирующих осанку
  • включает мягкие тракционные техники (для вытяжения позвоночника и суставов)
  • улучшает состояние суставов, увеличивает их подвижность и послужит профилактикой артрозов;
  • улучшает кровообращение в тканях и лимфоток за счет динамического выполнения упражнений.                                                                                                                                                                                                                               ВИДЕОКУРС  НА СКАЧИВАНИЕ.
  • Михаил Баранов «Основы пранаямы и динамические техники хатха-йоги» — 13 часов практики и теории1 модуль: Основы пранаямы — 3 лекции, 2 практических класса (5 часов 55 минут)

    2 модуль: Динамические техники хатха-йоги — 1 лекция, 3 практических класса (7 часов 15 минут)

    Все классы содержат подробные комментарии, позволяющие заниматься в текущем режиме видеозаписи.
    Стоимость: 6000 рублей
    Подать заявку на оплату: yoga108com@gmail.com

    На изображении может находиться: один или несколько человек, люди танцуют и гора, текст «новогодний видеокурс михаила баранова пранаяма и динамические техники йоги 3 января 2021»

    Чем этот курс хорош и полезен?
    1) В первую очередь компактной подачей материала:
    — в программу включены короткие, «без воды», лекции;
    — насыщенная, разнообразная практическая часть;
    — уроки по практике не повторяются, техники не дублируются.
    2) Все классы живые, в контакте с группой участников семинара:
    — подходят для людей самого разного уровня подготовки;
    — на курсе представлен широкий спектр техник пранаямы, от подготовительных до продвинутых;
    — вы сможете «подогнать программу под себя» — как это делать, объясняется по ходу занятия.
    3) Во второй части представлена работа с движением в хатха-йоге:
    — здесь вы получите практические навыки связного и гармоничного движения;
    — в основе техники для развития мышечной координации и активной гибкости;
    — специальные приемы улучшающие кровообращение без нагрузки на сердце.
    4) В ваших руках инструменты для повышения уровня жизненной энергии:
    — что поможет вам «выпрямить спину» и «перезагрузить голову»;
    — устранить внутреннее беспокойство;
    — научит фокусировать и умело перераспределять внимание;
    — поможет устранить проблему распределения ресурсов.
    5) Вам предстоит насыщенный экскурс в традиционные техники йоги — вьяямы, караны и виньясы.
    — из лекций вы узнаете о современных «теоретических моделях йоги» и физиологических эффектах техник;
    — на практических классах опробуете их на себе — шаг за шагом выполняя отдельные элементы;
    — освоите законченные движения и последовательности разного уровня сложности.
    В этих видеоуроках каждый найдет для себя что то новое, получит реальное представление «куда можно расти», сможет осознать, исправить и предотвратить свои ошибки и неточности.
    Чтобы освоить этот материал, вам не нужно ни от чего отказываться — предложенные техники и сам подход к развитию культуры движения и дыхания, легко встраиваются в любой стиль современной хатха-йоги — все, что вы делали раньше, будет гармонично дополняться и расширяться этими техниками, добавляя приятное разнообразие в вашу регулярную практику.
    Подробная программа:
    Основы пранаямы — теория:
    1) Лекция 1, вводная (видео — 1 час 2 минуты) — Три аспекта и три этапа практики пранаямы.
    2) Лекция 2 (аудио — 48 минут) — Пранаяма — универсальное и утилитарное в практике. Эффекты пранаямы, факторы, влияющие на задержку дыхания, технический инструментарий, классификация техник по типу и характеру воздействия, влияние на различные системы организма, физиологические маркеры адаптации, методы подготовки, 5 типов упражнений для проработки и развития кумбхаки.
    3) Лекция 3 (аудио — 20 минут) — Травмобезопасность, характерные ошибки при выполнении кумбхаки, функциональные и морфологические нарушения при некорректной практике. Как избежать этих ошибок — практические советы.
    Практика:
    Анулома-вилома-капалабхати, антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), уддияна-бандха-крийя, удара-бандха-вибхагья-пранаяма, бхастрика-вьяяма (животом), аджгари, агнисара-дхаути-крийя, бхастрика-вьяяма (грудная клетка), антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), бхрамара-уджайи-вьяяма, пашчимоттанасана-кумбхака-крийя.1) Техники 1 этапа: развернутый комплекс дыхательных вьяям (1 час 54 минуты):
    2) Техники 2 этапа: классические пранаямы, бандхи и дришти (1 час 59 минут) — бандхи и кумбхаки в асанах: цикл пашчимоттанасаны, двойные задержки «с вытеснением» (ардха-баддха-падмасана, гомукхасана), висамавритти-анулома-вилома-пранаяма, брахма-мудра-пранаяма, шанмукти-мудра.
    Динамические техники хатха-йоги:
    1) Теория (1 час) — Управление движением прана-вайю — технические аспекты:
    — Движение и внутреннее состояние — проприорецепция («телесные карты»), что это такое, почему это важно, зачем и как развивать «внутренний образ тела».
    — Приемы перераспределения мышечного тонуса — как использовать рефлекторные приемы в практике йога-асан.
    — Три принципа гармоничного движения — согласование с дыханием, целостность, обратимость.
    — Типы движений в хатха-йоге — вьяямы, виньясы, караны — физиологические эффекты, сходства и отличия, место в практике йога-асан.
    — Типы нагрузок в хатха-йоге и режимы выполнения упражнений.
    Практика:
    1) Занятие 1 (1 час 14 минут)
    Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 26 минут;
    Мини-комплекс «Виньяса-крама» — 12 минут;
    Карана-крама — базовые формы + самаконасана — 36 минут.
    2) Занятие 2 (2 часа 44 минуты)
    Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 23 минуты;
    Карана-крама — базовые формы в развитии + прасарита-падоттанасана, рудрасана, самаконасана — 26 минут.
    Развернутый комплекс «Виньяса-крама»:
    — Укрепление лучезапястных и плечевых суставов, цикл боковых спиральных виньяс — 10 минут;
    — Волновые и спиральные виньясы для позвоночника в асанах стоя, нижних упорах, боковых и нижних балансах на руках — 37 минут;
    — виньяса для уштрасаны, ардха-навасана, перевернутые асаны — 28 минут;«Асана-крама» — силовой блок для формирования мышечного корсета — 20 минут;
    — шавасана — завершающее расслабление — 15 минут.
    3) Занятие 3 — 2 часа 17 минут
    Комплексная практика для повторения и закрепления материала:
    — Пранаяма — двойные задержки с вытеснением — 5 минут;
    — Сукшма-вьяяма — 7 минут;
    — Виньяса-крама:
    — укрепление ног и рук — 12 минут;
    — сурья-намаскар, балансы на ногах и асаны стоя — 24 минуты;
    — асаны стоя, боковые балансы, проработка тазобедренных суставов — 20 минут;
    — урдхва-дханурасана (мост) и компенсирующие асаны — 14 минут;
    — перевернутые асаны — 16 минут;
    — шавасана — 12 минут;
    — медитация сидя — 15 минут.
    _________________________________________