Учебные видео, аудио и онлайн-курсы

Мои самые НОВЫЕ учебные видео и мультимедиа-курсы и курсы школы ЙОГА108

ОНЛАЙН-КУРС ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ

ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ — часть 1 

ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ — часть 2

Мультимедиа курс:

• курс для практикующих 3-5 лет и преподавателей
• более 20 часов видео-уроков
• йога-асаны и динамические техники — сукшма-вьяяма, карана-крама, виньяса-крама
• основы Пранаямы — методы подготовки и базовые техники;
• методические рекомендации по каждой теме
• подробно иллюстрированная методичка
• последовательности асан разбитые на короткие тематические блоки
• экзаменационные последовательности (личная практика и преподавательское мастерство)
• методика подготовки к экзаменам по преподавательскому мастерству
• методика подготовки к экзаменам по личной практике
• дополнительные материалы с онлайн-курса «Пурна-йога 108»
• Подробная программа, стоимость и оплата — на ПЛАТФОРМЕ  ГЕТ-КУРС

 Онлайн-курс посвященный практике медитации  «Основы раджа-йоги» («стартовый») 

• материал систематизирован по тематическим блокам
• теория привязана к практике
• практические сессии можно скачать пользоваться бессрочно
• есть возможность обратной связи и возможность участия в текущих онлайн-курсах по медитации в течение полугода.
• 5 разделов — сосредоточение, созерцание, процессы внутренней и внешней коммуникации
• 10 практических сессий и комментарии к практике
• 6 лекций по теории и ответы на вопросы
• Регистрируйтесь и присоединяйтесь!

Михаил Баранов и Сергей Забашта   «Йога и Аюрведа — профилактика и лечение респираторных заболеваний , укрепление и поддержание иммунитета дыхательной системы»

Мультимедиа-курс:

• более 10 часов видео-уроков
• подборка аудио-материала
• тематические статьи
• персональные консультации

Подробная программа и стоимость — на ПЛАТФОРМЕ  ГЕТ-КУРС

• Михаил Баранов, Сергей Забашта —  “Домашняя лаборатория аюрведической кулинарии” 

• 5 — онлайн-уроков — тематические лекции по диетологии и кулинарии, ответы на вопросы
• 23 видеорецепта
• спец-подборка учебных материалов — таблицы, тесты, статьи
  

  ВИДЕОКУРС  НА СКАЧИВАНИЕ. Михаил Баранов «Основы пранаямы и динамические техники хатха-йоги» — 13 часов практики и теории1 модуль: Основы пранаямы — 3 лекции, 2 практических класса (5 часов 55 минут)2 модуль: Динамические техники хатха-йоги — 1 лекция, 3 практических класса (7 часов 15 минут)

  Все классы содержат подробные комментарии, позволяющие заниматься в текущем режиме видеозаписи.

  Стоимость: 6000 рублей

  Подать заявку на оплату: yoga108com@gmail.com

  

  Чем этот курс хорош и полезен?

  1) В первую очередь компактной подачей материала:

  — в программу включены короткие, «без воды», лекции;

  — насыщенная, разнообразная практическая часть;

  — уроки по практике не повторяются, техники не дублируются.

  2) Все классы живые, в контакте с группой участников семинара:

  — подходят для людей самого разного уровня подготовки;

  — на курсе представлен широкий спектр техник пранаямы, от подготовительных до продвинутых;

  — вы сможете «подогнать программу под себя» — как это делать, объясняется по ходу занятия.

  3) Во второй части представлена работа с движением в хатха-йоге:

  — здесь вы получите практические навыки связного и гармоничного движения;

  — в основе техники для развития мышечной координации и активной гибкости;

  — специальные приемы улучшающие кровообращение без нагрузки на сердце.

  4) В ваших руках инструменты для повышения уровня жизненной энергии:

  — что поможет вам «выпрямить спину» и «перезагрузить голову»;

  — устранить внутреннее беспокойство;

  — научит фокусировать и умело перераспределять внимание;

  — поможет устранить проблему распределения ресурсов.

  5) Вам предстоит насыщенный экскурс в традиционные техники йоги — вьяямы, караны и виньясы.

  — из лекций вы узнаете о современных «теоретических моделях йоги» и физиологических эффектах техник;

  — на практических классах опробуете их на себе — шаг за шагом выполняя отдельные элементы;

  — освоите законченные движения и последовательности разного уровня сложности.

  В этих видеоуроках каждый найдет для себя что то новое, получит реальное представление «куда можно расти», сможет осознать, исправить и предотвратить свои ошибки и неточности.

  Чтобы освоить этот материал, вам не нужно ни от чего отказываться — предложенные техники и сам подход к развитию культуры движения и дыхания, легко встраиваются в любой стиль современной хатха-йоги — все, что вы делали раньше, будет гармонично дополняться и расширяться этими техниками, добавляя приятное разнообразие в вашу регулярную практику.

  Подробная программа:

  Основы пранаямы — теория:

  1) Лекция 1, вводная (видео — 1 час 2 минуты) — Три аспекта и три этапа практики пранаямы.

  2) Лекция 2 (аудио — 48 минут) — Пранаяма — универсальное и утилитарное в практике. Эффекты пранаямы, факторы, влияющие на задержку дыхания, технический инструментарий, классификация техник по типу и характеру воздействия, влияние на различные системы организма, физиологические маркеры адаптации, методы подготовки, 5 типов упражнений для проработки и развития кумбхаки.

  3) Лекция 3 (аудио — 20 минут) — Травмобезопасность, характерные ошибки при выполнении кумбхаки, функциональные и морфологические нарушения при некорректной практике. Как избежать этих ошибок — практические советы.

  Практика:

  Анулома-вилома-капалабхати, антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), уддияна-бандха-крийя, удара-бандха-вибхагья-пранаяма, бхастрика-вьяяма (животом), аджгари, агнисара-дхаути-крийя, бхастрика-вьяяма (грудная клетка), антар-кумбхака-вьяямы (3 вида), бхрамара-уджайи-вьяяма, пашчимоттанасана-кумбхака-крийя.1) Техники 1 этапа: развернутый комплекс дыхательных вьяям (1 час 54 минуты):

  2) Техники 2 этапа: классические пранаямы, бандхи и дришти (1 час 59 минут) — бандхи и кумбхаки в асанах: цикл пашчимоттанасаны, двойные задержки «с вытеснением» (ардха-баддха-падмасана, гомукхасана), висамавритти-анулома-вилома-пранаяма, брахма-мудра-пранаяма, шанмукти-мудра.

  Динамические техники хатха-йоги:

  1) Теория (1 час) — Управление движением прана-вайю — технические аспекты:

  — Движение и внутреннее состояние — проприорецепция («телесные карты»), что это такое, почему это важно, зачем и как развивать «внутренний образ тела».

  — Приемы перераспределения мышечного тонуса — как использовать рефлекторные приемы в практике йога-асан.

  — Три принципа гармоничного движения — согласование с дыханием, целостность, обратимость.

  — Типы движений в хатха-йоге — вьяямы, виньясы, караны — физиологические эффекты, сходства и отличия, место в практике йога-асан.

  — Типы нагрузок в хатха-йоге и режимы выполнения упражнений.

  Практика:

  1) Занятие 1 (1 час 14 минут)

  Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 26 минут;

  Мини-комплекс «Виньяса-крама» — 12 минут;

  Карана-крама — базовые формы + самаконасана — 36 минут.

  2) Занятие 2 (2 часа 44 минуты)

  Развернутый комплекс «Сукшма-вьяяма» — 23 минуты;

  Карана-крама — базовые формы в развитии + прасарита-падоттанасана, рудрасана, самаконасана — 26 минут.

  Развернутый комплекс «Виньяса-крама»:

  — Укрепление лучезапястных и плечевых суставов, цикл боковых спиральных виньяс — 10 минут;

  — Волновые и спиральные виньясы для позвоночника в асанах стоя, нижних упорах, боковых и нижних балансах на руках — 37 минут;

  — виньяса для уштрасаны, ардха-навасана, перевернутые асаны — 28 минут;«Асана-крама» — силовой блок для формирования мышечного корсета — 20 минут;

  — шавасана — завершающее расслабление — 15 минут.

  3) Занятие 3 — 2 часа 17 минут

  Комплексная практика для повторения и закрепления материала:

  — Пранаяма — двойные задержки с вытеснением — 5 минут;

  — Сукшма-вьяяма — 7 минут;

  — Виньяса-крама:

  — укрепление ног и рук — 12 минут;

  — сурья-намаскар, балансы на ногах и асаны стоя — 24 минуты;

  — асаны стоя, боковые балансы, проработка тазобедренных суставов — 20 минут;

  — урдхва-дханурасана (мост) и компенсирующие асаны — 14 минут;

  — перевернутые асаны — 16 минут;

  — шавасана — 12 минут;

  — медитация сидя — 15 минут.

  _________________________________________