Новый видео-курс 2017!

Стоимость курса:  3200 рублей
Отправляйте заявки по адресу – по адресу mahaihos.com@gmail.com

Задачи курса:

  • формирование навыка произвольного расслабления;
  • координация движения и дыхания;
  • укрепление мышечного корсета;
  • освоение базовых асан в безопасном режиме.

Особенности подхода: 

  • подводящие элементы  помогут вам не только адаптировать асану под текущий «уровень гибкости и силы», но и правильно рекрутировать мышцы, закладывая основы травмобезопасности;
  • динамика + статика – принцип виньяса-асана-крама, в котором динамические связки чередуются с фиксацией ключевых асан (при таком подходе мы получаем разнообразную проработку основных мышечных групп и суставов);
  • глубокая работа с позвоночником — комплекс направлен на перераспределение тонуса вертебральных мышц, улучшение кровообращения и питания во всех отделах позвоночника и окружающих его тканей;
  • принципы компенсации  – правильное чередование разных типов нагрузки позволяет «не уставать» во время занятия и обеспечивает качественное восстановление и равномерный рост тренировочной формы;
  • «начальный» не значит «легкий»  —  не все элементы у вас получится фиксировать так же долго, как «на картинке», и это основной признак развивающей тренировки – когда вам легко, тренировка малоэффективна.

Четкая структура:

  • основные элементы – ключевые асаны и динамические связки, вокруг которых строится весь комплекс;
  • подводящие упражнения – представлены не только в качестве упрощенных вариантов, но и для того, чтобы правильно усвоить базовые навыки, шаг за шагом формируя корректную, травмобезопасную технику;
  • дополнительные вариации в развитии —  основные элементы повторяются и в более сложных связках упражнений, благодаря чему их легче запомнить и встроить в свою личную практику.

Экономия времени и удобство в использовании:

  • комплекс можно выполнять полностью или разбить на 2-3 части, не только в целях экономии времени, но и для более тщательной проработки разных групп мышц и суставов в разные дни, без риска перетренированности и срыва адаптации.

Комплексы:

  1. Сукшма-вьяяма – 20 минут
  2. Виньяса-крама и асаны стоя – 33 минуты
  3. Асана-крама – силовые и компенсирующие асаны – 33 минуты
  4. Перевернутые асаны и шавасана – 23 минуты

Дополнителные элементы:

  1. Динамика в развитии (сукшма-вьяяма, виньяса-крама) – 39 мин
  2. Подводящие варианты для корректного освоения асан стоя – 6 минут
  3. Виньяса-крама с усложненными элементами – 16 минут

Текстовое приложение: руководство по оптимизации тренировочного процесса

Бонусы:

  • 6 дополнительных видео – мини-комплексы упражнений
  • Комплекс 1 – 1-5
  • Комплекс 2 – 6
  1. вььяма-крама – 14 минут
  2. виньяса-крама – 15 минут
  3. виньяса-крама (усложненные элементы) — 4 минуты
  4. асана-крама – 13 минут
  5. асана-крама – 11 минут
  6. виньяса-асана-крама (короткий микс) – 16 минут
  • файл PDF с фотографиями – мини-сеты, которые легко встраиваются в основную последовательность:
  1. наклоны стоя;
  2. асаны стоя;
  3. балансы на ногах;
  4. балансы на руках
  5. мышечный корсет
  6. подготовка к падмасане
  7. прогибы
  8. наклоны и скручивания
  9. перевернутые асаны

Стоимость курса:  3200 рублей
Отправляйте заявки по адресу – по адресу mahaihos.com@gmail.com

От автора

Закономерный вопрос: что вы можете и что не можете получить от данного курса?

Разумеется, идеальный вариант обучения – это живой контакт с преподавателем, регулярные занятия в группах, на семинарах, индивидуальные консультации. В первую очередь, это касается постановки и оттачивания корректной техники, на что уходят годы, а иногда десятки лет тренировок.

Однако такие качества, как сила и гибкость, при корректной методике и регулярных тренировках нарабатываются сравнительно быстро.

Любой «онлайн-курс» – это дополнение к вашим знаниям и умениям, и его эффективность зависит в первую очередь от вашей осведомленности в предмете, а во вторую – от профессионализма преподавателя. Но даже будучи профессионалом высшей квалификации, преподаватель не имеет с вами обратной связи и, соответственно, не может проверить и откорректировать ваши навыки.

Варианты для получения обратной связи

  1. Индивидуальная консультация – частный урок с коррекцией и исправлением ошибок, территориально в Москве – стоимость зависит от продолжительности и места проведения, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com
  2. Посещение аналогичного курса – следите за расписание курсов Михаила в разделе «Курсы и семинары».
  3. Консультация по скайпу, ответы на вопросы —  стоимость зависит от продолжительности и времени суток, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com