Даты: 1,3,4,7,8 июня - 5 занятий по 1,5-2 часа
На каждой встрече:
- короткая теория;
- две практики;
- обратная связь (вопросы-ответы);
- домашнее задание.
Уроки можно смотреть в записи, она предоставляется сразу после занятия в закрытой телеграм-группе.
В конце курса - все уроки можно сохранить себе, в бессрочное пользование.
Специализированный курс «Дыхательная аптечка».
Курс посвящен дыхательным техникам саморегуляции для здоровья нервной системы и осознанной жизни. Здесь представлены 6 практик, каждая из которых занимает 15-20 минут и посвящена отдельной актуальной теме.
Минимализм в практике йога-асан - как экономить время на практику, сохраняя её эффективность
Набираем «второй поток» студентов на март- апрель-май!
В эти месяцы пройдут консультации по видеотестам с разбором ошибок и методическими рекомендациями.
А приступать к занятиям лучше уже сейчас. Поскольку материал у нас «забористый» ;)
Две трети нейронов нашего головного мозга отвечают за движение. На все остальное — мышление, эмоции, зрение, слух, потребности, задействована 1/3 нейронов. Что это значит?
– восполнить дефицит энергии: сбалансировать нервную систему и устранить беспокойство ума;
– укрепить здоровье: увеличить объем легких, усилить пищеварение, капиллярный кровоток и кровоснабжение мозга;
– сделать ум более стабильным: устранить дефицит внимания и проблему распределения ресурсов.
- курс регулярно проводиться с 2003 года;
- отобраны наиболее эффективные техники, сформирована гибкая методика;
- подходит для «продолжающих» и опытных практиков;
- ориентирован на формирование практических навыков и индивидуализацию;
- рекомендован для преподавателей йоги;
- здесь вы найдете четкую структуру, огромное разнообразие техник и приемов, «страховку» от типичных ошибок, обратную связь с опытными преподавателями.
На этом курсе представлены редкие техники работы с вниманием, упоминаемые в 3 главе средневекового классического трактата "Хатха Йога Прадипика", посвященного практике мудр.
В контексте классических пранаям, бандх и мудр представлен метод "потоковой концентрации" - прана-дхарана.
Все материалы предоставляются в записи в бессрочное пользование.
В наличии:
- 10 аудио-практик работы с вниманием, медитации возрастающей сложности (продублированы на видео)
- 8 тематических лекций
- практические задания для развития метанавыков в повседневной жизни;
- ответы на многочисленные вопросы по практике и теории (зафиксированы на видео и в телеграм-гркппе)
Преподаватели:
Михаил Баранов — хатха-йога, дыхание в движении, пранаяма, раджа-йога
Алексей Шиков — хатха-йога, йогатерапия, неврология, когнитивно-поведенческая терапия.
Задачи курса: формирование навыка произвольного расслабления; координация движения и дыхания; укрепление мышечного корсета; освоение базовых асан в безопасном режиме.