Моя методика
«Раджа-йога — практика буддийской медитации». Онлайн-курс в записи
Tравмобезопасность в дыхательной практике . Часть 3.
Сердечно-легочные взаимосвязи в малом круге кровообращения Еще одна «зона риска» в пранаяме — применение парадоксальных ритмов дыхания совместно с физической активностью, что чревато некомпенсированным перераспределением кровотока в малом круге кровообращения. Чтобы объяснить, как это происходит и…
Tравмобезопасность в дыхательной практике. Часть 2. Возможные нарушения в работе дыхательного центра.
Центр дыхательного автоматизма в продолговатом («рептильном») мозге отвечает за регулярное возбуждение дыхательной мускулатуры в ответ на раздражение периферических рецепторов высоким уровнем углекислого газа СО2. Это сложно организованная работа нескольких пар ядер, скоплений специфических клеток, перерабатывающих…
Пранаяма, методы подготовки и физиологические эффекты: краткий очерк. Часть 2
Первый этап — прана-вьяяма — специализированная «дыхательная гимнастика» Прана-вьяяма — корпус динамических техник, которые относятся к вьяямам (термин «вьяяма» буквально означает «разработка, повторение, разогрев, упражнение»). Освоение этих техники рекомендуется сочетать с практикой асан для более…
Пранаяма, методы подготовки и физиологические эффекты: краткий очерк. Часть 1
Агнисара-дхаути-крийя — «Очищение внутренним огнем» (брюшные манипуляции в контексте пранаямы)
Учебные видео, аудио и онлайн-курсы
Хатха-йога — ультимативный тренинг
Практика медитации: самадхи-бхавана (статья и аудио-медитация).
Занятие посвященное практике развития сосредоточения — фрагмент очного курса «Введение в Раджа-йогу». Еще одно занятие из этого цикла вот здесь: Практика медитации: Метта-бхавана (статья и аудио-медитация) Самадхи-бхавана — практика развития сосредоточения Известная степень собранности, однонаправленности ума…