«Йога движения» Практический сертификационный курс школы «Йога108»

23.09.2024

Минимализм в практике йога-асан - как экономить время на практику, сохраняя её эффективность

Даты:

1-й модуль - 14-15 декабря (до 17 января - онлайн-поддержка),
2-й модуль - 18-19 января (до 20 марта - онлайн-поддержка)

Формат участия:

очно-заочно (очный семинар + онлайн-поддержка)
полностью онлайн (запись очного семинара + онлайн-поддержка)

Кому подойдет курс:

начинающим - освоить и проверить базовые техники, наладить регулярную практику под присмотром опытных наставников;
продолжающим - расширить арсенал техник, методов и развить более глубокое понимание тренировочного процесса;
преподавателям - повысить квалификацию.

Сертификация

При успешной сдаче 8 практических тестов для преподавателей выдается свидетельство о повышении квалификации школы «Йога108».
Вольнослушателям выдается сертификат о прохождении курса.

Преподаватели

Михаил Баранов

Павла Демидова

Сертифицированный преподаватель по хатха-йоге и фитнес направлениям, мастер спорта по художественной гимнастике, окончила аспирантуру РГУФКСМиТ.

Закончила курс для преподавателей «Йога108», регулярно ведёт занятия по хатха-йоге с 2012 года.

Семен Кассиров

Образование:

1. Прошёл обучение в федерации «йога–практика»

  • годовое обучение «первый шаг», где изучаются азы йоги айенгара ⠀
  • годовой учительский курс, где обучаются преподаватели уровня «начальный» в методе БКС Айенгара ⠀
  • семинар для учителей в Индии на родине БКС Айенгара. Этот семинар проходил под руководством Абиджаты Айенгар, внучки основателя метода БКС Айенгара ⠀
⠀ 
2. Школа ЙОГА 108, под руководством Михаила Баранова и Ильи Журавлева.
Получил диплом уровня «ОСНОВНОЙ»

3. Успешно прошел обучение по технике «йога–нидра» у Ильи Журавлева.

4. Дыхательные техники йоги в Институте восточных методов реабилитации СПБ у Артема Фролова

Стиль преподавания:

В преподавании предпочитаю смешение стилей для успешного достижения целей. Уроки разнообразные и динамичные, но с тонкими отстройками. В конце каждого  занятия даю йогические дыхательные упражнения и особое внимание уделяю техникам релаксации.

Опыт:

7 лет преподавания в группах, индивидуально.
Полтора года был ассистентом–волонтером в программе адаптации людей перенесших онкологию.

Особенности курса

Удобный формат - можно заниматься в любое удобное время, вся программа и тестовые задания доступны в записи;
Персональная обратная связь - преподаватели проверяют и комментируют вашу практику, исправляя ошибки и давая рекомендации;
Вариативность - в программе и в практических тестах представлены три уровня выполнения упражнений: «подготовительный», «базовый», «продвинутый»; 
Для начинающих - возможность втянуться в практику травмобезопасно, эффективно, под присмотром профессионалов;
Для преподавателей - возможность освоить новую методику и повысить свой уровень квалификации.


Структура обучения

Продолжительность - 2 месяца + 1 неделя.
Старт - 14-15 декабря на очном семинаре в Москве (3 занятия - 8 часов) - для онлайн-участников семинар будет доступен в качественной записи 16-17 декабря (доступ к записи семинара - 6 месяцев, видеотесты по практике предоставляются на скачивание).
После завершения очного семинара все студенты получают доступ к записи и 4 видеотеста на скачивание (3 уровня сложности в каждом тесте).
В течение месяца студенты выполняют 4 тестовых задания (нужно сдавать 1 тест в неделю, строго в указанные сроки) и выкладывают свои видеозаписи в общий закрытый телеграм-чат, где преподаватели разбирают и исправляют ошибки и дают рекомендации.
12 января - онлайн-консультация по пройденному материалу, подведение промежуточных итогов.
Продолжение 18-19 января - онлайн-семинар (3 занятия - 8 часов), далее до 20 марта онлайн-поддержка с выполнением домашних заданий.
В телеграм-группе можно задавать любые вопросы по практике на протяжении всего курса.
21 марта - финальная онлайн-консультация по всей программе курса, подведение итогов, выдача сертификатов.


Стоимость

В день презентации программы - 29 сентября - 14000 р.
При оплате до 1 ноября - 16000 р.
После 1 ноября - 18000 р.

Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com

Подробная программа

Особенности режима практики йога-асан, который мы предлагаем вам освоить

Асаны выполняются в активном режиме - без использования «рычагов», «дотягиваний», «докручиваний».
Асаны выполняются с акцентом на формирование навыка активной гибкости и силы за счет использования «суставных бандх» (приемов стабилизации).
Виньясы используются для суставных мобилизаций, в качестве укрепляющих и тонизирующих упражнений, а также в их классическом понимании (как связка между статическими позами).
Помимо виньясы как способа соединения двух статических поз, мы используем виньясу в качестве последовательного, непрерывного самодостаточного движения для подготовки к сложным формам асан.
Нестандартный подход к применению «вспомогательных материалов» (палка, ремни для йоги, утяжелители для рук).
В основу многих виньяс заложены принципы волнового и спирального движения.


1-й модуль. Полноформатная последовательность асан, разбитая на четыре комплекса  - работа ног в асанах стоя, формирование мышечного корсета, прогибы

Классические асаны стоя и переходы между ними согласно принципу «виньяса-крама» - три принципа гармоничного движения и отстройка статики.
Проработка тазобедренных суставов (баддха-конасана, упавишта-конасана, сама-конасана).
Силовые виньясы для рук и боковые спиральные виньясы - в каких режимах и как их можно выполнять, какие это дает эффекты для мышц, связок и суставов.
«Пурна-намаскар» - последовательность, построенная на трех принципах гармоничного движения: в нем задействовано все тело, оно синхронизировано с дыханием, выполняется в прямом и обратном порядке.
Прогибы (подготовка, ключевые асаны, базовые и усложненные варианты) - как травмобезопасно подготовиться к прогибам, улучшить свою технику, освоить сложные варианты асан.
4 видеотеста, в каждом тесте 3 уровня сложности выполнения (12 мини-сетов), каждый уровень сложности («мини-сет») занимает 7-10 минут; сдавать нужно будет доступный для вас вариант мини-сета (начальный, средний, преподавательский).
Последовательность 1-го модуля вы можете посмотреть здесь.


2-й модуль. Полноформатная последовательность асан, разбитая на четыре комплекса, в которые входят:  балансы на ногах (динамика и статика), виньясы для рук, наклоны-прогибы, балансы на руках, проработка тазобедренных суставов, перевернутые асаны

Усложненные асаны стоя и балансы на ногах - спиральные движения ног, перемещения, пошаговое освоение асан в статике.
Виньясы для развития силы и баланса - пробросы ног, переходы в балансы на руках и т.п.
Наклоны и прогибы - принцип анулома-вилома-виньясы.
Балансы на руках - подводящие виньясы и асаны, отстройка, вариации (нижние и верхние балансы).
Проработка тазобедренных суставов (падмасана, хануманасана, йога-дандасана).
Перевернутые позы, «классические» и «модерновые», в том числе стойка на голове. 
4 видеотеста, в каждом тесте 3 уровня сложности выполнения (12 мини-сетов).