«Йога движения» Практический сертификационный курс школы «Йога108»
23.09.2024
Минимализм в практике йога-асан - как экономить время на практику, сохраняя её эффективность
Даты:
1-й модуль - 14-15 декабря (до 17 января - онлайн-поддержка)
Расписание очных занятий:
14 декабря (суббота) - 10.00-14.00, 15 декабря (воскресенье) - 09.30-13.30
Занятия пройдут по адресу: Москва, ул. Вавилова 65 а ("Дом художника") - 9 этаж, лофт "Тукан" - проезд от м. Профсоюзная - пешком до остановки трамвая на ул. Кржижановского - выход на 2-ой остановке (ул Вавилова)
ВНИМАНИЕ! - количество очных участников курса ограничено - вместимость зала 15 человек - только своевременное внесение оплаты гарантирует вам место в зале.
В другом случае, вы можете пройти курс онлайн-формате, весь семинар будет записан и предоставлен всем участникам курса (стоимость при очном и онлайн-участии - одинаковая).
2-й модуль - 18-19 января (до 20 марта - онлайн-поддержка)
начинающим - освоить и проверить базовые техники, наладить регулярную практику под присмотром опытных наставников;
продолжающим - расширить арсенал техник, методов и развить более глубокое понимание тренировочного процесса;
преподавателям - повысить квалификацию.
Сертификация
При успешной сдаче 8 практических тестов для преподавателей выдается свидетельство о повышении квалификации школы «Йога108».
Вольнослушателям выдается сертификат о прохождении курса.
Сертифицированный преподаватель по хатха-йоге и фитнес направлениям, мастер спорта по художественной гимнастике, окончила аспирантуру РГУФКСМиТ.
Закончила курс для преподавателей «Йога108», регулярно ведёт занятия по хатха-йоге с 2012 года.
Семен Кассиров
Образование:
1. Прошёл обучение в федерации «йога–практика»
• годовое обучение «первый шаг», где изучаются азы йоги айенгара ⠀
• годовой учительский курс, где обучаются преподаватели уровня «начальный» в методе БКС Айенгара ⠀
• семинар для учителей в Индии на родине БКС Айенгара. Этот семинар проходил под руководством Абиджаты Айенгар, внучки основателя метода БКС Айенгара ⠀
⠀
2. Школа ЙОГА 108, под руководством Михаила Баранова и Ильи Журавлева.
Получил диплом уровня «ОСНОВНОЙ»
3. Успешно прошел обучение по технике «йога–нидра» у Ильи Журавлева.
4. Дыхательные техники йоги в Институте восточных методов реабилитации СПБ у Артема Фролова
Стиль преподавания:
В преподавании предпочитаю смешение стилей для успешного достижения целей. Уроки разнообразные и динамичные, но с тонкими отстройками. В конце каждого занятия даю йогические дыхательные упражнения и особое внимание уделяю техникам релаксации.
Опыт:
7 лет преподавания в группах, индивидуально.
Полтора года был ассистентом–волонтером в программе адаптации людей перенесших онкологию.
Особенности курса
Удобный формат - можно заниматься в любое удобное время, вся программа и тестовые задания доступны в записи;
Персональная обратная связь - преподаватели проверяют и комментируют вашу практику, исправляя ошибки и давая рекомендации;
Вариативность - в программе и в практических тестах представлены три уровня выполнения упражнений: «подготовительный», «базовый», «продвинутый»;
Для начинающих - возможность втянуться в практику травмобезопасно, эффективно, под присмотром профессионалов;
Для преподавателей - возможность освоить новую методику и повысить свой уровень квалификации.
Структура обучения
Продолжительность - 2 месяца + 1 неделя.
Старт - 14-15 декабря на очном семинаре в Москве (3 занятия - 8 часов) - для онлайн-участников семинар будет доступен в качественной записи 16-17 декабря (доступ к записи семинара - 6 месяцев, видеотесты по практике предоставляются на скачивание).
После завершения очного семинара все студенты получают доступ к записи и 4 видеотеста на скачивание (3 уровня сложности в каждом тесте).
В течение месяца студенты выполняют 4 тестовых задания (нужно сдавать 1 тест в неделю, строго в указанные сроки) и выкладывают свои видеозаписи в общий закрытый телеграм-чат, где преподаватели разбирают и исправляют ошибки и дают рекомендации.
12 января - онлайн-консультация по пройденному материалу, подведение промежуточных итогов.
Продолжение 18-19 января - онлайн-семинар (3 занятия - 8 часов), далее до 20 марта онлайн-поддержка с выполнением домашних заданий.
В телеграм-группе можно задавать любые вопросы по практике на протяжении всего курса.
21 марта - финальная онлайн-консультация по всей программе курса, подведение итогов, выдача сертификатов.
Стоимость
В день презентации программы - 29 сентября - 14000 р.
При оплате до 1 ноября - 16000 р.
до 20 ноября - 18000 р. - при оплате позднее 19000 рублей
Особенности режима практики йога-асан, который мы предлагаем вам освоить
Асаны выполняются в активном режиме - без использования «рычагов», «дотягиваний», «докручиваний».
Асаны выполняются с акцентом на формирование навыка активной гибкости и силы за счет использования «суставных бандх» (приемов стабилизации).
Виньясы используются для суставных мобилизаций, в качестве укрепляющих и тонизирующих упражнений, а также в их классическом понимании (как связка между статическими позами).
Помимо виньясы как способа соединения двух статических поз, мы используем виньясу в качестве последовательного, непрерывного самодостаточного движения для подготовки к сложным формам асан.
Нестандартный подход к применению «вспомогательных материалов» (палка, ремни для йоги, утяжелители для рук).
В основу многих виньяс заложены принципы волнового и спирального движения.
1-й модуль. Полноформатная последовательность асан, разбитая на четыре комплекса - работа ног в асанах стоя, формирование мышечного корсета, прогибы
Классические асаны стоя и переходы между ними согласно принципу «виньяса-крама» - три принципа гармоничного движения и отстройка статики.
Проработка тазобедренных суставов (баддха-конасана, упавишта-конасана, сама-конасана).
Силовые виньясы для рук и боковые спиральные виньясы - в каких режимах и как их можно выполнять, какие это дает эффекты для мышц, связок и суставов.
«Пурна-намаскар» - последовательность, построенная на трех принципах гармоничного движения: в нем задействовано все тело, оно синхронизировано с дыханием, выполняется в прямом и обратном порядке.
Прогибы (подготовка, ключевые асаны, базовые и усложненные варианты) - как травмобезопасно подготовиться к прогибам, улучшить свою технику, освоить сложные варианты асан.
4 видеотеста, в каждом тесте 3 уровня сложности выполнения (12 мини-сетов), каждый уровень сложности («мини-сет») занимает 7-10 минут; сдавать нужно будет доступный для вас вариант мини-сета (начальный, средний, преподавательский).
Последовательность 1-го модуля вы можете посмотреть здесь.
2-й модуль. Полноформатная последовательность асан, разбитая на четыре комплекса, в которые входят: балансы на ногах (динамика и статика), виньясы для рук, наклоны-прогибы, балансы на руках, проработка тазобедренных суставов, перевернутые асаны
Усложненные асаны стоя и балансы на ногах - спиральные движения ног, перемещения, пошаговое освоение асан в статике.
Виньясы для развития силы и баланса - пробросы ног, переходы в балансы на руках и т.п.
Наклоны и прогибы - принцип анулома-вилома-виньясы.
Балансы на руках - подводящие виньясы и асаны, отстройка, вариации (нижние и верхние балансы).
Проработка тазобедренных суставов (падмасана, хануманасана, йога-дандасана).
Перевернутые позы, «классические» и «модерновые», в том числе стойка на голове.
4 видеотеста, в каждом тесте 3 уровня сложности выполнения (12 мини-сетов).
