Спец-курс "Дыхательная аптечка" 26, 29 апреля

13.04.2025

Специализированный курс «Дыхательная аптечка» 

26 и 29 апреля - очно или онлайн.

Курс посвящен дыхательным техникам саморегуляции для здоровья нервной системы и осознанной жизни.

Здесь представлены 6 практик, каждая из которых занимает 15-20 минут и посвящена отдельной теме.

А темы очень насущные:

- тонизирующие и стимулирующие дыхательные техники, для того чтобы чувствовать себя бодрым, собранным и энергичным в течении дня;

- «дыхательные лекарства» для работы мозга, в контексте деятельности требующей состояния устойчивости однонаправленности и концентрации внимания;

- практика «перезагрузки» для восстановление внутреннего баланса, «противоядие» от избытка сенсорной стимуляции и "утраты вкуса жизни"; 

- произвольная релаксация (йога-нидра) с «дыхательной прелюдией», техниками ПМР и трансовым погружением, для хорошего сна и здоровья нервной системы.

По итогам очного семинара (26 апреля с 11.00 до 14.00) 

пройдет онлайн-встреча - 29 апреля в 20.00:

- где можно задать любые вопросы;

- сделать уточнения;

- получить качественную обратную связь.

Все участники курса получат:

- запись 6 тематических уроков в соответствии с программой курса:

- гайд с описанием техник и методическими рекомендациями;

- онлайн-консультацию;

- поддержку в закрытом чате курса на 1 мес.

Курс «Дыхательная аптечка» можно пройти онлайн - в этом случае вы так-же получите доступ к 6 урокам, гайд, онлайн-консультацию 29 апреля и поддержку в чате телеграмм на 1 месяц.


СТОИМОСТЬ и РЕГИСТРАЦИЯ:

- до 20 апреля - стоимость 2500 рублей; 

- после 20 апреля 2900 рублей, в день семинара - 3200 рублей

Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com


ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА:

Урок 1-2 - Тонизирующие и стимулирующие дыхательные практики 

Задача: 

Найти свой оптимальный психофизический тонус для «хорошего дня» - чтобы чувствовать себя «заряженным энергией».

Решение:

Пробуждение энергии и активация сенсорной чувствительности для состояния внутренней ясности.

Инструментарий:

  1. техники рефлекторной стимуляции - для активации работы мозга;
  2. гипервентиляционные и гемодинамические - для «прокачки» дыхательной системы и оптимизации процессов кровообращения;
  3. форсированные задержки дыхания - для симпато-адреналовой стимуляции;
  4. выравнивающее дыхание - для оптимизации состояния нервной системы (сгладить избыточный тонус).

Регулярная практика этих упражнений обеспечит постоянный высокий уровень энергии и, как следствие, - энтузиазма, креативности и устремленности в достижении своих целей!

Урок 3-4 - Практика для развития произвольного внимания, собранности и однонаправленности

Задачи:

расширить зону комфорта, 

сосредотачиваться без усталости,

присутствовать не отвлекаясь. 

Решение (процессинг):

  1. соматический отклик дыхательных техник, для перехода в состояние покоя и собранности.

Инструментарий:

  1. полное глубокое диафрагмальное дыхание с техниками потоковой концентрации;
  2. шакти-чалана-пранаяма.

Закрепляя и развивая полученные навыки, вы сможете с каждым разом быстрее и глубже входить в состояние внутренней собранности - необходимое для любого вида деятельности требующей внутренней устойчивости и произвольного внимания. 

Урок 5-6 - Практики для восстановления ресурсов нервной системы

Задачи:

переключение из активного, энергорасходного режима в режим восстановления, перезагрузка и отдых для нервной системы. 

Решение:

вход в легкий, приятный транс,

углубление расслабления через образные представления с переходом в состояние, «чем-то похожее на сон», 

глубокое восстановление.

Инструментарий:

  1. прогрессивная мышечная релаксация;
  2. сомато-психическая техника дыхания «покой в теле и сознании»;
  3. йога-нидра с ньясой;
  4. йога-нидра с трансовым «потоковым» погружением.

Эти практики работают сразу, но имеют и накопительный эффект, по мере того как способность к произвольному расслаблению входит в привычку и становится автоматическим навыком.


Очный семинар пройдет 26 апреля (в наличии только 20 мест!)

Время: 11.00-14.00

Место: Москва, ул Архитектора Власова 18, центр «Ци» как добраться

Онлайн-встреча: 29 апреля 20.00-21.30 

Доступ к записям 6 видеоуроков: с 30 апреля  (доступ на полгода)

Поддержка в телеграм-чате: 1 месяц с момента покупки курса

РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА:  yoga108com@gmail.com

1-10 мая Йога-ретрит на Красном море. Дахаб, Египет
"Движение-дыхание-внимание" - 16-30 июня, Турция
«Йога движения» Практический сертификационный курс школы «Йога108»