26 и 29 апреля - очно или онлайн.
Курс посвящен дыхательным техникам саморегуляции для здоровья нервной системы и осознанной жизни.
Здесь представлены 6 практик, каждая из которых занимает 15-20 минут и посвящена отдельной теме.
А темы очень насущные:
- тонизирующие и стимулирующие дыхательные техники, для того чтобы чувствовать себя бодрым, собранным и энергичным в течении дня;
- «дыхательные лекарства» для работы мозга, в контексте деятельности требующей состояния устойчивости однонаправленности и концентрации внимания;
- практика «перезагрузки» для восстановление внутреннего баланса, «противоядие» от избытка сенсорной стимуляции и "утраты вкуса жизни";
- произвольная релаксация (йога-нидра) с «дыхательной прелюдией», техниками ПМР и трансовым погружением, для хорошего сна и здоровья нервной системы.
По итогам очного семинара (26 апреля с 11.00 до 14.00)
пройдет онлайн-встреча - 29 апреля в 20.00:
- где можно задать любые вопросы;
- сделать уточнения;
- получить качественную обратную связь.
Все участники курса получат:
- запись 6 тематических уроков в соответствии с программой курса:
- гайд с описанием техник и методическими рекомендациями;
- онлайн-консультацию;
- поддержку в закрытом чате курса на 1 мес.
Курс «Дыхательная аптечка» можно пройти онлайн - в этом случае вы так-же получите доступ к 6 урокам, гайд, онлайн-консультацию 29 апреля и поддержку в чате телеграмм на 1 месяц.
СТОИМОСТЬ и РЕГИСТРАЦИЯ:
- до 20 апреля - стоимость 2500 рублей;
- после 20 апреля 2900 рублей, в день семинара - 3200 рублей
Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА:
Урок 1-2 - Тонизирующие и стимулирующие дыхательные практики
Задача:
Найти свой оптимальный психофизический тонус для «хорошего дня» - чтобы чувствовать себя «заряженным энергией».
Решение:
Пробуждение энергии и активация сенсорной чувствительности для состояния внутренней ясности.
Инструментарий:
- техники рефлекторной стимуляции - для активации работы мозга;
- гипервентиляционные и гемодинамические - для «прокачки» дыхательной системы и оптимизации процессов кровообращения;
- форсированные задержки дыхания - для симпато-адреналовой стимуляции;
- выравнивающее дыхание - для оптимизации состояния нервной системы (сгладить избыточный тонус).
Регулярная практика этих упражнений обеспечит постоянный высокий уровень энергии и, как следствие, - энтузиазма, креативности и устремленности в достижении своих целей!
Урок 3-4 - Практика для развития произвольного внимания, собранности и однонаправленности
Задачи:
расширить зону комфорта,
сосредотачиваться без усталости,
присутствовать не отвлекаясь.
Решение (процессинг):
- соматический отклик дыхательных техник, для перехода в состояние покоя и собранности.
Инструментарий:
- полное глубокое диафрагмальное дыхание с техниками потоковой концентрации;
- шакти-чалана-пранаяма.
Закрепляя и развивая полученные навыки, вы сможете с каждым разом быстрее и глубже входить в состояние внутренней собранности - необходимое для любого вида деятельности требующей внутренней устойчивости и произвольного внимания.
Урок 5-6 - Практики для восстановления ресурсов нервной системы
Задачи:
переключение из активного, энергорасходного режима в режим восстановления, перезагрузка и отдых для нервной системы.
Решение:
вход в легкий, приятный транс,
углубление расслабления через образные представления с переходом в состояние, «чем-то похожее на сон»,
глубокое восстановление.
Инструментарий:
- прогрессивная мышечная релаксация;
- сомато-психическая техника дыхания «покой в теле и сознании»;
- йога-нидра с ньясой;
- йога-нидра с трансовым «потоковым» погружением.
Эти практики работают сразу, но имеют и накопительный эффект, по мере того как способность к произвольному расслаблению входит в привычку и становится автоматическим навыком.
Очный семинар пройдет 26 апреля (в наличии только 20 мест!)
Время: 11.00-14.00
Место: Москва, ул Архитектора Власова 18, центр «Ци» как добраться
Онлайн-встреча: 29 апреля 20.00-21.30
Доступ к записям 6 видеоуроков: с 30 апреля (доступ на полгода)
Поддержка в телеграм-чате: 1 месяц с момента покупки курса
РЕГИСТРАЦИЯ И ОПЛАТА: yoga108com@gmail.com