На ретрите вас ожидает уникальное сочетание практик раджа- и хатха-йоги:
- углубленная, интенсивная практика созерцания: психо-когнитивные техники работы с вниманием для развития мета-навыков (собранности ума, позволяющей управлять вниманием в рамках избранной деятельности не отвлекаясь. ясности как способности к дифференциации сенсорных данных и психической активности, равностности по отношению к любым захватывающим приятным и неприятным переживаниям);
- порядка 10 часов формальных сессий созерцания каждый день и неформальные виды практик (для того чтобы учиться применять полученные навыки в повседневной жизни);
- вся практика проходит в уединении, с максимальным ограничением социальных контактов и отвлекающих факторов, соблюдается сегрегация полов и мауна ("благородное молчание") - на протяжении всего ретрита;
- важен сознательный отказ от любых видов светской активности - от чтения книг и соцсетей, от музыки, танцев, фильмов, занятий спортом, использования интернета и т.д. и т.п. - по сути всего, чем наполнен "повседневный досуг и рабочие будни" - все это необходимо соблюдать для успешной практики;
- в расписание включены ежедневные занятия хатха-йогой - в качестве поддерживающей практики: утром - динамические техники, асаны и пранаяма, все, что дает энергию и хорошие ощущения в теле, и формирует психо-соматический баланс, благоприятный для работы с вниманием; вечером - практика произвольной релаксации (йога-нидра) для восстановления ресурсов нервной системы.
Смысл такой углубленной, непрерывной практики - в трансформации переживания в знание.
Весь тот опыт, который мы получаем на ретрите, путем наблюдения за процессами внутренней жизни, преобразуется в понимание того, как работает ум, и, как следствие, принятие ответственности за все свои внутренние состояния. Только так можно стать "хозяином самого себя", и для этого необходимо развивать умелые умственные качества, базовые созерцательные навыки - собранность, ясность и равностность. Когда эти качества достаточно сильны и сбалансированы, возникают когнитивные инсайты, связанные с пониманием процессов деятельности ума и того, как ими можно управлять и умело использовать. В итоге неудовлетворенности, реактивности и несознательного, импульсивного поведения в нашей жизни становится меньше, а самодостаточности, собранности, равностного покоя и счастья - больше.
Кроме того, ретрит - это реальный шанс почувствовать на себе то, о чем говорится в текстах - первоисточниках йоги. Мы будем развивать навыки погружения в дхьяну и созерцания, ведущие к когнитивным инсайтам (самадхи) и развивающие глубокое различающее понимание природы ума - праджню.
Праджня - это то, что предотвращает неумелое внутреннее поведение и устраняет состояние неудовлетворенности. Праджня возникает как следствие глубокого психологического переконструирования путем осознания и изменения в себе когнитивных программ, полученных на протяжении всей жизни, психологических установок, интуитивных предубеждений, обуславливающих психологическое состояние, поведение и принятие решений.
Регистрация: yoga108com@gmail.com
Стоимость участия:
- за ретрит принимается свободное пожертвование (после завершения ретрита);
- оргсбор и занятия хатха-йогой 2 раза в день (утром асаны и пранаяма, вечером - йога-нидра) - 10000 р. (при регистрации)
В наличии для размещения:
- 5 четырехместных домиков с кухнями - 21000 р. с человека - за 8 ночей
- 5 двухместных глемпингов - 14500 р. с человека за 8 ночей
- 5 палатко-мест (можно приехать со своей палаткой и спальником или арендовать на месте - уточняйте при регистрации эту возможность) - 8000 р. с человека за 8 ночей (при аренде палатки) или 5000 р., со своей палаткой.
Питание: завтрак, обед, легкий ужин - 14000 р. за все дни.
Количество мест:
- до 30 человек в домиках и глемпингах;
- до 5 человек в палатках на территории ретритного центра - бюджетный вариант, нужно оплатить «палатко-место», санузлы и питание.
Ежедневное расписание - как выглядит один день (более подробное, по всем дням, появиться позже) - между формальными практиками будут 5-7 -минутные перерывы.
05.30 - подъем по гонгу
06.00-06.30 - практика сосредоточения
06.30-08.00 - практика хатха-йоги - вьяямы, асаны, пранаяма
08.00-08.30 - практика созерцания сидя
08.30-09.30 - завтрак
09.30-10.30 - практика созерцания при ходьбе (на природе или в зале)
10.30-11.30 - практика сосредоточения сидя (зал)
11.30-12.30 - практика созерцания при ходьбе (зал)
12.30-13.00 - практика сосредоточения (зал)
13.00-14.00 - обед
14.00-15.00 - неформальная практика (созерцание в повседневной деятельности)
15.00-17.30 - практика в зале (сидя и при ходьбе)
17.30-18.00 - произвольная релаксация (йога-нидра)
18.00-18.30 - перерыв на вечерний чай (легкий перекус)
18.30-20.00 - практика в зале (сидя и при ходьбе)
20.00-21.00 - "вечерние беседы" - лекции и обратная связь с ответами на вопросы по практике.
21.00-21.30 - отход ко сну
21.30 - отбой
*Будет отдельный день в середине ретрита, когда можно записаться на индивидуальную консультацию в специально отведенное время.