«Раджа-йога — практика буддийской медитации». Онлайн-курс в записи

11.10.2023

Все материалы предоставляются в записи в бессрочное пользование

В наличии:

  • 10 аудио-практик работы с вниманием, медитации возрастающей сложности (продублированы на видео)
  • 8 тематических лекций
  • практические задания для развития метанавыков в повседневной жизни;
  • ответы на многочисленные вопросы по практике и теории (зафиксированы на видео и в телеграм-гркппе)

После внесения оплаты — открываю вам доступ в закрытую телеграм-группу, где все материалы на скачивание в закрепленных сообщениях.

Стоимость:  5000 рублей.

Заявки на почту: mahaihos.com@gmail.com 

Программа курса:

  • самадхи-бхавана – дисциплина сосредоточения (произвольное внимание);
  • випассана-бхавана – дисциплина созерцания (метакогниции);
  • практика «возвышенных пребываний” (метта-бхавана, каруна, мудита, упекха — эмоциональный интеллект);

8 занятий, на каждом из них:

  • короткая тематическая лекция – зачем и как “все это” делать (20-30 мин);
  • 1-2 практических сессии, включающие инструкции в процессе (имплицитное обучение «в потоке», через зеркальные нейроны и эмоциональный интеллект);
  • обратная связь – ответы на вопросы по практике;
  • развитие навыков саморефлексии — много информации в закрытой телеграм-группе (вопросы/ответы, обсуждение, обратная связь);
  • посильные, интересные домашние задания (формальная практика под запись, самостоятельно и «когнитивно-поведенческие» задания для самонаблюдения в повседневной жизни);
  • возможность полноценно, системно продолжить практику в своем темпе

Вы узнаете:

  • какие психологические качества развивает практика медитации;
  • зачем и почему их полезно развивать;
  • целеполагания и воззрения традиционной йоги и буддизма — как они связаны и применимы для современного человека в повседневной жизни;
  • общий обзор существующих методов и практик саморегуляции;

В перспективе:

  • больше произвольности в управлении вниманием;
  • возможность менять перспективу восприятия по отношению к процессам внутренней жизни;
  • управлять своим состоянием через поведение, речь и отношение ума;
  • применять навыки саморегуляции в самых разных жизненных контекстах.

В качестве «побочных эффектов» практики, многие участники отмечают:

  • большую психологическую устойчивость, гибкость;
  • повышение работоспособности, благодаря развитию навыков психического расслабления и переключения внимания;
  • ровный, позитивный психо-эмоциональный фон;

Все это кратко, можно выразить в «формуле»:

Осознаю себя (управляю своим состоянием) — понимаю других (управляю отношениями).