На этом курсе представлены редкие техники работы с вниманием, упоминаемые в 3 главе средневекового классического трактата "Хатха Йога Прадипика", посвященного практике мудр.
В контексте классических пранаям, бандх и мудр представлен метод "потоковой концентрации" - прана-дхарана. Прана-дхарана это тренировка произвольного внимания в качестве универсального навыка, как способности удерживать ум в собранности, не отвлекаясь.
Специфичной особенностью данного подхода является работа одновременно с тремя основными модальностями восприятия - кинестетической, аудиальной и визуальной, кроме того задействован внутренний счет и соматическая составляющая, поскольку вся практика построена на основе произвольных устойчивых дыхательных ритмов с задержками дыхания.
Такой подход в развитии однонаправленного сосредоточения, традиционно применяется на стыке практик хатха- и раджа-йоги, и является одним из методов развития способности погружения в дхьяну (созерцание, умозрение).
Курс представлен в формате видеозаписи практик и лектория с 10-часового оффлайн-семинара прошедшего 22-23 марта 2025 года, и пяти 2-часовых тематических онлайн-лекций. Кроме того предусмотрено выполнение и проверка практических видеотестов, с последующими индивидуальными рекомендациями.
ВНИМАНИЕ! - в качестве практической и теоретической подготовки к данному курсу рекомендованы базовые курсы: Прояснение пранаямы - часть 1-2, или Курс для преподавателей модуль 1 и модуль 2.
- Маха-мудра - вариации техники в разных школах;
- Париврита-падма-крийя - редкий вид практики сочетающий двойные задержки дыхания с бандхами в асанах
- Самавритти-чакра-дхарана - тренировка внимания при высоких уровнях гиперкапнии и умеренной, прерывистой гипоксии;
- Гомукха-джаландхара-крийя - как метод адаптации сосудистой системы мозга к перепадам давления и тренировки концентрации;
- Шанмукти-мудра - варианты выполнения в разных школах, гипоксический и психотехнический эффект, техника безопастности.
- Элементы созерцательных практик в потоковой концентрации - как от «голой техники» перейти к работе с состоянием, какие факторы влияют на «успех в практике», каковы критерии успеха. В целом это про то, как «воззрение влияет на психо-технический процесс» (факультативная, но самая важная лекция, то, что часто упускают из виду).
- Техники работы с вниманием в Пранаяме - потенцированное воздействие кумбхак, бандх, мудр, дришти и «потоковой» концентрации;
- Кумбхака в асанах в контексте Пранаямы - принципы воздействия через дыхание на нервную, и сердечно-сосудистую системы;
- Отдельные физиологические аспекты гиперкапнии и гипоксии, эффекты адаптации сердечно-сосудистой и нервной системы;
- Воздействие на мозговое кровообращение и когнитивные функции
- Прана-дхарана как сомато-психический метод тренировки внимания в Пранаяме. От дхараны к дхьяне (специфика подхода работы с вниманием в пранаяме);
- Психо-когнитивные аспекты пранаямы - особенности практики на подступах к дхьяне. Признаки дхьяны и их наличие в пранаяме - теория и практик с заданиями на дом;
- Основные физиологические аспекты крий, мудр и бандх (кровообращение и мозг, вегетативный баланс и гомеостаз)
- Нимитта в буддийских джханах и кутастха в крийя-йоге (первоисточники). Тантрические методы в йоге и буддизме (экспериментальный теоретический экскурс в тантрические практики буддизма тхеравады).
Цена 12 000руб.
