«Раджа-йога — практика буддийской медитации» — практический онлайн-курс.
Все материалы предоставляются в записи в бессрочное пользование.
В наличии:
- 10 аудио-практик работы с вниманием, медитации возрастающей сложности (продублированы на видео)
- 8 тематических лекций
- практические задания для развития метанавыков в повседневной жизни;
- ответы на многочисленные вопросы по практике и теории (зафиксированы на видео и в телеграм-гркппе)
После внесения оплаты — открываю вам доступ в закрытую телеграм-группу, где все материалы на скачивание в закрепленных сообщениях.
Стоимость: 5000 рублей.
Заявки на почту: mahaihos.com@gmail.com
_________________________________
Программа курса:
- самадхи-бхавана – дисциплина сосредоточения (произвольное внимание);
- випассана-бхавана – дисциплина созерцания (метакогниции);
- практика «возвышенных пребываний” (метта-бхавана, каруна, мудита, упекха — эмоциональный интеллект);
8 занятий, на каждом из них:
- короткая тематическая лекция – зачем и как “все это” делать (20-30 мин);
- 1-2 практических сессии, включающие инструкции в процессе (имплицитное обучение «в потоке», через зеркальные нейроны и эмоциональный интеллект);
- обратная связь – ответы на вопросы по практике;
- развитие навыков саморефлексии — много информации в закрытой телеграм-группе (вопросы/ответы, обсуждение, обратная связь);
- посильные, интересные домашние задания (формальная практика под запись, самостоятельно и «когнитивно-поведенческие» задания для самонаблюдения в повседневной жизни);
- возможность полноценно, системно продолжить практику в своем темпе
Вы узнаете:
- какие психологические качества развивает практика медитации;
- зачем и почему их полезно развивать;
- целеполагания и воззрения традиционной йоги и буддизма — как они связаны и применимы для современного человека в повседневной жизни;
- общий обзор существующих методов и практик саморегуляции;
В перспективе:
- больше произвольности в управлении вниманием;
- возможность менять перспективу восприятия по отношению к процессам внутренней жизни;
- управлять своим состоянием через поведение, речь и отношение ума;
- применять навыки саморегуляции в самых разных жизненных контекстах.
В качестве «побочных эффектов» практики, многие участники отмечают:
- большую психологическую устойчивость, гибкость;
- повышение работоспособности, благодаря развитию навыков психического расслабления и переключения внимания;
- ровный, позитивный психо-эмоциональный фон;
Все это кратко, можно выразить в «формуле»:
Осознаю себя (управляю своим состоянием) — понимаю других (управляю отношениями).